Depression eller stress kan være forårsaget af både personlig følelsesmæssig oplevelse og fysiske processer i kroppen. På den ene eller anden måde kaldes disse to psyko-emotionelle tilstande af mange læger selv nu "pesten i det 21. århundrede."
Instruktioner
Trin 1
Skift til en anden bølge
Når du konstant er i en negativ tilstand, giver du ubevidst din depression eller stress ekstra energi. Det sværeste i denne situation er at tage det lille skridt, der hjælper dig med at glemme bluesen. Men det er han, der er døren, der giver dig mulighed for at flygte fra negativitetens fængsel.
Trin 2
Anti-stress diæt
Mad kan påvirke vores humør og tilstand. Fødevarer rig på den essentielle aminosyre tryptophan er i stand til at øge mængden af serotonin, der med rette kaldes "fornøjelseshormonet". Disse inkluderer datoer, bananer, tomater, sojabønner og nødder. Jordnødder og den olie, der fås fra dem, er især rige på dem. Denne aminosyre findes også i sesam, pinjekerner, mejeriprodukter, bladgrøntsager og hvedekim.
Trin 3
Vitaminbombe
Følelse af kronisk træthed og depression kan forårsage mangel på C-vitamin i kroppen. Citrusfrugter, guavaer, tomater eller surkål hjælper med at bekæmpe vitaminmangel.
Trin 4
Foder på positive følelser
Positive følelser er ikke mindre vigtig mad for os end fysisk mad. Minimer alle kilder til negative følelser i dit liv. Brug mere tid sammen med mennesker, børn og dyr, du kan lide. Vær i naturen. Overvejelse af vegetation har en positiv effekt ikke kun på vores bevidsthed, men også på den fysiske krop.
Trin 5
Tid til forretning, mere tid til afslapning
Sørg for at hvile og komme sig ikke kun kroppen, men psyken. Øv meditation, aromaterapi, åndedræt i mindfulness eller enhver anden øvelse, der hjælper dig med at slappe af og ikke tænke på problemer.
Trin 6
Kilen slår ud med en kile
Hvis depressionen, der har slugt dig, er så stærk, at du ikke ser en vej ud af den, så prøv at erstatte den med en stærkere oplevelse. En sådan ekstrem som et faldskærmshopp hjælper for eksempel dig med at glemme negative oplevelser i lang tid.
Trin 7
Trafik
Selv en halv times gåtur kan ændre din tilstand radikalt.
At vælge den rigtige fysiske aktivitet hjælper dig med at bekæmpe milt. Uanset om det vil være cykling, jogging i parken eller swimmingpoolen, betyder det ikke noget. Det vigtigste er at fjerne følelsen af håbløshed fra hver celle i din krop ved hjælp af bevægelse.
