Stress er som vand, der langsomt drypper ind på ét sted: jo længere slag, desto mere håndgribelig er den destruktive kraft. Derfor skal du slippe af med det ved de allerførste klokker - søvnløshed, spænding, deprimeret humør og apati. For at gøre dette er der visse øvelser, der hjælper dig med at vende tilbage til vejen for harmoni og ro.
Tag først en interessant test. Det hjælper dig med at beslutte, om du er under stress, eller forestiller du dig bare det? Betingelserne er som følger: billedet viser to identiske delfiner. Videnskabelige undersøgelser har vist, at en person, der ofte udsættes for stress, finder forskellene mellem dem. Husk, at jo flere forskelle du finder, jo mere rastløs er du.
Hvordan gik det? Du smilede sandsynligvis. I så fald har fotografering tjent sit formål. Og dette er den første måde at håndtere stress på.
1. Smil
Latter frigør kroppen fra spændinger, slapper af. Ingen kan ærligt grine og føle sig stresset på samme tid. Selv et falskt smil frigiver hormoner, der er ansvarlige for trivsel, så grine så ofte som muligt!
2. Identificer og fjern stressprovokatører
Tag din tænkehue på og brug 10 minutter på at tænke på de værste ting i løbet af dagen. Skriv alt, hvad der kommer op, ned på et stykke papir. Det kan være hvad som helst: mennesker, aktiviteter, objekter. Alt, der forårsager en uønsket reaktion. Når du ser på hver irriterende separat, skal du overveje, om du kan slippe af med det. Hvis missionen er mulig, skal du straks smide den ud af dit liv. I situationer, der kræver mere uddybning, skal du prøve at være kreativ. Se på det "store billede". Måske finder du alternative løsninger, der tidligere var skjult.
3. Skift vinkel
Denne erklæring er lige så gammel som verden: Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den. Så corny som det lyder, det fungerer virkelig! Når alt kommer til alt, når du besætter en ondt callus, forårsager du kroppen endnu mere lidelse. Det samme sker i den mentale verden.
4. Tag ansvar
Frem for alt skal du tage ansvar for at skabe problemer i dit liv. Når alt kommer til alt er det dig, der fokuserer opmærksomheden på dem, og ikke nogen anden! Og denne omstændighed er af kolossal betydning. Hvis du oplever stress, har du tilladt det at ske. Efterfulgt af følelser. Prøv at spore din følelsesmæssige tilstand og kontrollere den efter behov.
5. Tag en lur, hvis du virkelig har lyst til det
Ofte opstår stress af en triviel grund: søvnmangel. Ligesom meditation sænker regelmæssig søvn kortisolniveauer i kroppen. Du kan tage en lur på 10-15 minutter om dagen for at komme sig. Dette vil være nok.
6. Øvelse "care catcher"
Dette er metoden beskrevet af Brian Tracy i Maximum Achievement. Princippet er som følger. For det første beskriver du tydeligt den foruroligende situation på et ark papir. Bestem derefter det værst mulige resultat. Ofte reducerer selve det faktum at identificere selve det "sorte scenario" angst. Det tredje trin er accept. Beslut, at hvis der opstår en foruroligende hændelse, accepterer du den. Dette er det vigtigste skridt! Sidst men ikke mindst skal du straks tage skridt til at forhindre situationen. Takket være denne teknik vil stress snart forlade dig.
Brug alle disse tip sammen! Snart vil du bemærke, hvordan et smil vises oftere og oftere på læberne, og fred og ro hersker i hjertet.
