Sorg er en persons følelsesmæssige og åndelige reaktion på sværhedsgraden af et tab. Det er normalt at sørge over en elsket eller et dyr. At bryde op kan få dig til at føle dig dybt deprimeret. Når du oplever sorg, føler du tristhed, smerte, frustration og endda vrede. Fysisk er du lige så udmattet som følelsesmæssigt. Tab af søvn og appetit er hyppige ledsagere af sorg. Hvis du ikke gennemgår alle stadier af sorg, er det umuligt at acceptere og overvinde smerte. Men du kan ikke sidde fast i nogen etape, for livet på trods af alt fortsætter.
Nødvendig
- Støtte til kære
- Tid
Instruktioner
Trin 1
Dr. Elisabeth Kübler-Ross har i sin bog On Death and Dying identificeret fem følelsesmæssige faser hos mennesker, der sørger:
Negation
I første øjeblik ønsker vi ikke og kan ikke tro, at det, der skete, er sandt. Det er vanskeligt for os at acceptere det, der er sket, og vi benægter det simpelthen. Vores psyke forsøger at beskytte os og forberede os på yderligere oplevelser.
Vrede
Vrede er et vigtigt skridt i sorgprocessen. Han lader vrede og frustration bryde ud. Vi kan bebrejde den, der bragte os dårlige nyheder, eller endda den person, der forlod os. Det ser ud til, at vi på en eller anden måde reducerer den uudholdelige smerte ved at smide disse følelser ud. Hvis du føler dig vred på den afdøde, skal du ikke bebrejde dig selv for dette, forstå at dette også er en indikator for hvor kær den afdøde var for dig.
Forhandling
På dette tidspunkt henvender mange mennesker sig til Gud eller guddomme. Du er klar over virkeligheden og sværhedsgraden af tabet og prøver på en eller anden måde at købe det uoprettelige. Nogen beder, nogen tænker at de gerne vil dø i stedet for en elsket.
Depression
På dette tidspunkt kan det være svært for dig at komme ud af sengen, bare åbne øjnene om morgenen og gå om dine daglige aktiviteter. Tomhed og følelsesløshed er de følelser, der hjemsøger den sørgende person i disse øjeblikke.
Adoption
Efter at have accepteret det, der skete, aftager smerte, chok, vrede og depression. Dette betyder ikke, at du straks begynder at føle dig glad, men du kan gå videre. Accept er en gentagen proces, når du gang på gang indser, at hvad der skete er virkelighed, og du skal på en eller anden måde fortsætte med at leve.
At forstå, hvad der sker med dig i din sorg, kan hjælpe dig med at komme igennem og håndtere det.
Trin 2
Husk, sorg er et normalt menneskeligt svar på tab. Accepter din sorg og alle de fysiske og følelsesmæssige manifestationer, der ledsager den. Udtryk dine følelser, du behøver ikke at holde følelser inde. Sob, knus opvasken, tal med andre om, hvad du oplever. Hvis du er en følelsesmæssigt reserveret person og har svært ved at udtrykke dine følelser offentligt, skal du finde et andet udløb for følelsesmæssig stress. Skriv breve, tegn, skriv poesi.
Trin 3
Kryds ikke dine venner og familie ud af dit liv. Lad dem hjælpe dig. Ja, det vil være svært for dig, men du bør ikke nægte folk at vise kærlighed og omsorg for dig. Giv plads til medfølelse.
Trin 4
Tving dig selv til at tage dig af dit helbred. Spis, jeg vil ikke gå en tur, jeg vil ikke, tage beroligende midler inden sengetid. Hvis dit tab er et brud eller en skilsmisse, skal du føle dig selv en smag for livet - pas dig selv, gå med dine venner til en dyr restaurant, køb teaterbilletter. Hvis du oplever tabet af en elsket, skal du ikke føle dig skyldig i at være i live. Det er usandsynligt, at dette er, hvad du selv ville ønske din elskede, hvis det var han, der mistede dig.
Trin 5
Sig farvel til en elsket eller et væsen ved at besøge de steder, hvor du har været sammen, hvor du har det godt. Lad sorg blive til sorg.
