Nogle gange kan for meget spænding forstyrre opnåelsen af dine mål. Du er nødt til at slippe af med vanen med at bekymre dig om små ting og bekymre dig om en eller anden grund.
Instruktioner
Trin 1
Brug din fantasi. Tænk på det mindst gunstige resultat af de omstændigheder, der gør dig nervøs. Måske hjælper denne teknik dig med at se al ubetydningen af årsagen, som du er bekymret for, og lindre unødvendige følelser.
Trin 2
Vær ikke bekymret for, hvad folk siger eller tænker på dig. For det første skal du ikke være så afhængig af deres mening, at det begynder at påvirke dit humør. For det andet skal du være sikker på, at andre har mere travlt med sig selv, og de lægger meget mindre vægt på dine handlinger og fejl, end du nogle gange tror.
Trin 3
Accepter nogle ting som uundgåelige og accepter dem. Der er faktorer, som du ikke kan påvirke. Det er dog ikke altid muligt at slappe af i en situation, hvor intet afhænger af dig. Egen magtesløshed og en usikkerhedstilstand gør dig nervøs og bekymret. Gør dette: Accepter hvad der kan ske på forhånd, og slip situationen. Hvis du er forberedt på det værste tilfælde, vil du kun være glad, når omstændighederne viser sig anderledes.
Trin 4
Forbered dig på uforudsete situationer så godt som muligt. Og til det planlagte også. Bare gør hvad der afhænger af dig. Hvis du er bekymret for, om din præsentation vil gå godt eller ej, skal du tjekke igen din viden om hovedopgaverne, tænke over mulige spørgsmål fra publikum, gennemgå materialerne. Dette skal berolige dig.
Trin 5
Arbejd med selvværd. Det sker, at en person er bekymret for bogstaveligt talt enhver grund, fordi han ikke tror på sin egen styrke. Hvis du ikke stoler på dig selv, kan angststyringsteknikker måske ikke hjælpe dig. Husk dine fordele, accepter dig selv som du er, find dine styrker og tænk mindre på manglerne.
Trin 6
Lær at distrahere dig selv. Undertiden skifter til en anden proces hjælper med at slippe af med bekymringer. Fordyb dig i kreativitet eller arbejde, det vigtigste er, at virksomheden enten fuldt ud skal bruge alle dine intellektuelle ressourcer eller blive noget som meditation. Den første gruppe af handlinger inkluderer løsning af komplekse problemer og den anden - håndværk eller havearbejde.
Trin 7
Hvil dig lidt. Måske er dine bekymringer relateret til det faktum, at du ikke ved, hvordan du skal slappe af. Tag pauser regelmæssigt, selvom du ikke er træt endnu. Tildel nok tid til søvn, forsøm ikke en fuld ferie. Husk, at ikke kun kroppen lider af mangel på hvile, men også nervesystemet.
