For at holde op med at bekymre dig om bagateller og møde nogle meget mindre problemer med værdighed, skal du først se ind i dig selv og forstå, hvad der præcist får dig til at føle angst. Dybest set stammer disse oplevelser fra familieforhold, kære menneskers helbred, fejl på arbejdspladsen, uopfyldte planer. Denne liste kan dog fortsætte og fortsætte.
Del dine oplevelser i to grupper i dit sind. I den første gruppe angives betinget angst for en reel fare (alvorlig sygdom, folks oplevelser efter en katastrofe, fuldstændigt tab af boliger eller ejendom, tvungen flytning osv.). Sådanne oplevelser hjælper ofte en person med at løse et vanskeligt problem og give styrke til at overvinde reelle vanskeligheder. Og når først problemet er løst, forsvinder bekymringen. Mennesket, der løbende overvinder alle vanskelighederne, vender endelig tilbage til sin sædvanlige kurs.
Den anden gruppe bekymringer er angst for den forventede, men stadig ikke-eksisterende fare - manden var sent på arbejde, datterens telefon svarer ikke, venen stoppede pludselig med at ringe, chefen svarede ikke hilsenen. Situationer som disse ser ud til at være forfølgere for en frygtelig tragedie, der helt sikkert vil ske. Faktisk sker der ikke noget dårligt, og katastrofen findes kun i din fantasi. En sådan uro udsætter kroppen langsomt men sikkert for neuroser og milde psykiske lidelser - der anvendes sovepiller og beroligende midler, som slet ikke hjælper. Når grundløse bekymringer bliver en vigtig baggrund, udvikles gradvist apati, pessimisme og depression.
Hvad skal jeg gøre, hvis du begynder at bekymre dig
Hvis noget pludselig gør dig nervøs, skal du ikke skynde dig at drikke baldrian, men prøv at afslutte situationen i dine tanker. Manden er forsinket, og du synes, der er sket noget forfærdeligt. Men det er ikke første gang. De kunne blive forsinket på arbejde, gå glip af bussen eller sidde fast i en trafikprop, og telefonen svarer ikke, fordi batteriet er dødt. Og hver gang angst opstår, overbevis dig selv om, at frygten er ubegrundet.
Hvis du ikke selv er i stand til at klare nervøs spænding, skal du kontakte dine venner, tale med nogen tæt på dig. Du skal ikke "vende din sjæl udad" foran bare nogen. Vælg en person, der har oprigtig sympati for dig fra dit miljø. Det er bedst, hvis din potentielle vest er optimist af natur. Ligegyldigt hvor mærkeligt det måske lyder, men det er disse mennesker, der virkelig ser på verden. Stol på denne person, hvis han siger, at dine bekymringer er forgæves. Og du vil meget hurtigt blive overbevist om, at du havde ret, da du stolede på ham. Forsøg at undgå at kommunikere med personer, der har tendens til at dramatisere alt. Lad kun positive mennesker omgive dig.
Hvis du i øjeblikket ikke har nogen at tale med, vil afslappende musik hjælpe med at bringe dine nerver i orden. Og det behøver ikke at være en meditationsmelodi. Alt, hvad du personligt kan lide. Du kan vælge et musikbibliotek på forhånd blandt de mest passende melodier eller sange. Og forbinde med naturen. Det betyder ikke noget, om det er en fuglefoder uden for vinduet eller bare afslappet går gennem byens skovpark: naturen er den bedste læge for en syg sjæl.
Elsk dig selv, arbejde konstant på dig selv. Ingen har brug for din opmærksomhed mere end dig selv. Husk dette altid, og efterhånden lærer du at bevare ro i sindet og med værdighed at fjerne al unødvendig frygt.
