Madafhængighed vises af forskellige årsager. Det kan være en genetisk disposition og et træk ved verdenssynet og graden af antydelighed. Nogen bliver grebet af stress, andre mennesker fordrejer deres holdning til mad på grund af de skønhedsstandarder, der er opstået i samfundet. Enhver ekstrem behandling kan behandles. Forsøg at slippe af med den psykologiske afhængighed af mad selv og overvej din holdning til mad igen.
Instruktioner
Trin 1
Pas på ekstremer som anoreksi og gluttony. I begge tilfælde, uanset hvor meget en person spiser, er hans holdning til mad stærkt overdrevet. Disse personer tænker og snakker mest om mad og opskrifter. Når mad bliver meningen med livet, udgør det en enorm trussel mod sundhed, mental og fysisk.
Trin 2
Gør ikke diæt. Overspisning kan være forbundet med det faktum, at du tidligere begrænsede dig væsentligt i menuen. En stram ramme og en utilstrækkelig diæt fører til, at kroppen gør oprør og ikke længere kontrollerer mængden af forbrugte kalorier.
Trin 3
Spis ikke stress eller beløn dig selv med mad. Hvis du har et vanskeligt forhold til mad, kan en uskyldig lille ting som en kage udløse en storm af følelser, skyldfølelse, bevidst opkastning, alt for intens træning og tvivlsomme stoffer til vægttab.
Trin 4
Find en hobby og fordyb dig i den. En ny hobby hjælper dig med at skifte fra at tænke på mad, åbne andre horisonter og have en gavnlig effekt på nervesystemet.
Trin 5
Lær at håndtere stress. Ud over de velkendte afslapningsteknikker som musik, stearinlys og badning er der mange andre, der passer lige til dig. Det kan være en tur i en smuk park eller chatte med familien, lege med en killing eller en hvalp eller se dit yndlings-tv-show, rengøre eller danse.
Trin 6
Leve en sund livsstil. Der er mange kilder derude, der kan fortælle dig, hvad en sund, afbalanceret menu skal være. Hvis du har svært ved at navigere og vælge en diæt til dig selv, skal du kontakte en diætist. Moderat fysisk aktivitet hjælper dig med at tone op, forbedre dit velbefindende og integrere i dit nye liv. Gør lidt, men hver dag.
