Uerfarne forsøg på at lære et barn at svømme fører ofte til, at en person begynder at være bange for vand. Og gennem hele livet intensiveres denne frygt og udvikler sig til en fobi.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du vil slippe af med din frygt for vand, skal du handle gradvist. Først skal du forstå, hvad du er bange for - drukning eller det faktum, at vandet er koldt. Begge frygt kan helbredes. Alt hvad du behøver er tålmodighed og et ønske om at blive en friere person og slippe af med fjernhentede problemer.
Trin 2
Hvis du er bange for at drukne, kan du tilmelde dig en pool og finde en træner, der kan lære dig at svømme. En erfaren lærer vil forklare dig, hvordan du kan holde dig på vandet, hvilke bevægelser du skal gøre for ikke at gå i bunden. Seks til otte sessioner er nok til, at du bliver en fremragende svømmer. Derefter kan du prøve at svømme i åbent vand, men det er bedre, at nogen først forsikrer dig, konstant er i nærheden i tilfælde af panik. Og husk altid, at en person, der ved, hvordan man svømmer, aldrig drukner i roligt vand. Han kan kun nippe til vand, hvis han mister sin ro og begynder at lave udslæt. Men du ved allerede, hvordan du svømmer, du har ikke noget at frygte.
Trin 3
Hvis du ikke kan lide fornemmelsen af at gå i vandet, så prøv hjemmeterapi. Hæld vand ved en behagelig temperatur i et bassin, tænd din yndlingsmusik og sænk dine fødder en efter en i beholderen. De behagelige associationer, som din yndlingssang fremkalder, overføres også til fysiske handlinger. For at dække dem helt, mens du står i bassinet, skal du spise en bid af noget velsmagende. Gentag denne øvelse flere gange, indtil du forbinder ind i vandet med noget behageligt.
Trin 4
Husk at frygt gør livet meget vanskeligt. De begrænser friheden, forstyrrer at gøre det, du elsker. En person kan og bør slippe af med frygt, før de udvikler sig til fobier. Disse er dybere mentale læsioner, som det kan være svært at klare alene. Fobier behandles af psykoterapeuter, ofte med medicin. Tillad ikke dette, og stop frygt i starten.
