Afhængig af typen / typen af angstlidelse kan tilstanden have nogle karakteristiske træk. Men for denne gruppe af lidelser er der også såkaldte typiske - generelle - symptomer. Det er også nyttigt at lære, hvilke skridt du selv kan tage for at forhindre angstlidelser.
En af de vigtigste manifestationer på grundlag af hvilke en mistanke om udviklingen af en eller anden angsttilstand kan forekomme er direkte patologisk angst (øget irrationel angst). Det er værd at bemærke, at en diagnose kun kan stilles, når en person har en rastløs tilstand i mindst 14-20 dage i træk, og angst og frygt ledsages af yderligere negative manifestationer.
Almindelige symptomer på angstlidelser
Blandt de generelle symptomer på angstlidelser er der tegn, der påvirker en syg persons fysiologiske tilstand. Som regel forværres fysiologiske symptomer kraftigt under angrebsmomenterne.
De vigtigste punkter, som udviklingen af en angstlidelse kan mistænkes for, er:
- urimelig, ofte kortvarig svimmelhed, hovedpine
- hurtig og / eller lav vejrtrækning, hjertebanken, høj puls, negative ændringer i blodtrykket
- eventuelle symptomer fra det autonome nervesystem
- pludselige fordøjelsesproblemer, ubehag i maven, spiseforstyrrelser (mangel på sult eller nervøs sult)
- rysten, rysten, mundtørhed, åndenød
- overdreven muskelspænding
- problemer med at falde i søvn og sove, vedvarende søvnløshed, mareridt, hvor en traumatisk situation kan gentages igen og igen, på grund af hvilken denne eller den anden type angstlidelse har udviklet sig;
- øget følsomhed, hyppig nærhed til tårer.
Imidlertid vises fysiologiske tegn normalt som yderligere. Psykiske manifestationer spiller en vigtig rolle.
Enhver type angstlidelse har følgende symptomer:
- forskellige undertrykkende, negative følelser, tanker og fornemmelser, for eksempel selvbeskyldning, ønsket om at isolere sig fra samfundet, ønsket om ensomhed;
- afvisning af at kommunikere, uvillighed til at gøre nye bekendtskaber;
- isolation, koncentration udelukkende på deres tanker og oplevelser, "sidder fast" i en tidligere traumatisk situation eller i en tilstand af alvorlig stress;
- utilstrækkelig reaktion på kritik, kommentarer udefra, smertefuld reaktion på afslag eller utilfredshed fra andre - endog ukendte - mennesker;
- selvafskrivning, for lav selvtillid
- et symptom på en angstlidelse ud over øjeblikkelig utilstrækkelig angst er ofte en irrationel og ukontrolleret frygt, der kan omdannes til en patologisk tilstand (til en fobi);
- ønsket om at undgå nervøs, stressende, krise, uventede situationer; uvillighed til at gå ud over den skabte komfortzone, uvillighed til at diskutere med andre mennesker, manglende evne til at forsvare sit synspunkt;
- en følelse af håbløshed, som også ofte ledsager depression;
- panik og som et resultat panikanfald;
- utilstrækkelig beskedenhed
- undgåelse af fysisk berøring og kontakt, afvisning af intimitet
- manglende tillid, i særligt vanskelige tilfælde, selv til sig selv.
På baggrund af udviklingen af angstlidelse kan en person udvikle mærkelige hobbyer eller afhængighed, herunder psykotrope stoffer, alkohol, adrenalin, koffein, kemisk afhængighed osv.
Præventive målinger
Desværre er der i dag ingen specielt udviklede metoder og handlinger, der ville beskytte hundrede procent mod risikoen for at udvikle angstlidelse. Der er dog en række retningslinjer, der kan hjælpe med at reducere risikoen for overtrædelse.
Mennesker, der har en tendens til at udvikle angstlidelse, skal lære at slappe af, frigive negativitet og ikke fokusere på negative begivenheder og situationer. Det er vigtigt at få venner med dig selv, finde et fælles sprog med dig selv, lære at håndtere tanker og følelser, fornemmelser.
Det anbefales at oprette en speciel notesbog, hvor det er værd at skrive ned hver dag i mindst en måned, om der var ubehagelige fornemmelser i løbet af dagen, om der opstod uforklarlig spænding, om angst steg, og så videre. Derudover er det vigtigt i optagelsen at tilføje detaljer om, hvad der nøjagtigt fremkaldte det indre ubehag: kommunikation med mennesker, en slags situation, nogle pludselige tanker / ideer osv. For personer, der er udsat for angst eller fobiske lidelser, er det nyttigt at analysere deres tilstand. Den nemmeste måde at gøre dette på er baseret på sådanne optegnelser.
Det er nødvendigt at udelukke handlinger fra livet såvel som drikkevarer og fødevarer, der kan belaste nervesystemet. Hvis der ikke er nogen måde at helt opgive en sådan ting på, skal i det mindste alt, hvad der traumatiserer, minimeres. For ikke at fremprovokere en stigning i angst bør du ikke misbruge alkohol og koffein, køre dig selv ind i stressende situationer alene og så videre. Derudover anbefales det at arbejde på din stressmodstand, selvværd og andre personlige kvaliteter. Hvis du ikke kan gøre dette alene, bør du ikke nægte hjælp fra en specialist.
Det er vigtigt at overholde en passende daglig rutine. Mangel på søvn har ikke kun en destruktiv effekt på det fysiske niveau, men fremkalder også en forværring af frygt, angst og angst. Derfor skal man ikke kun mestre metoderne til afslapning, men også sove et tilstrækkeligt antal timer hver dag. Generelt anbefales det at overholde en normal daglig rutine, prøv ikke at overanstrenge dig selv, glem ikke fysisk aktivitet, men du bør ikke engagere dig i gymnastiksalen helt i en udmattet tilstand.
Eksperter anbefaler at udelukke, i det mindste midlertidigt, brune og rødlige fødevarer og drikkevarer fra kosten. Som et resultat af nogle undersøgelser blev det fundet, at en sådan foranstaltning hjalp mennesker, der allerede var diagnosticeret med en eller anden angstlidelse. Derudover anbefales det i tilfælde af øget angst at drikke et kursus af passende urtete, for eksempel med timian, kamille, citronmelisse, mynte.
