Når der ikke er noget ønske om at udføre bestemte opgaver, er det vigtigt at vide, hvordan man kan tvinge dig selv til at handle. Selvmotivation, som inkluderer 6 grundlæggende motiverende teknikker, hjælper bedst i dette.
Instruktioner
Trin 1
Beskriv først, hvad der skal gøres. Begæret bør ikke være sløret, det skal være komplet og have et specifikt resultat.
Trin 2
Forestil dig det fremtidige resultat. Luk øjnene og afspil begivenhederne i dit sind, der hjælper dig med at nå dit ønskede mål. Denne teknik hjælper med at formulere den kæde af handlinger, der er nødvendige for at gennemføre planen.
Trin 3
Husk hvordan det hele begyndte. Tænk på, hvor meget du har opnået på vejen til succes. Generelt ligner denne øvelse meget den foregående, kun nu forestiller du dig ikke fremtid, men tidligere succeser. Denne teknik giver dig mulighed for at se, hvor meget der er opnået i dette særlige tilfælde.
Trin 4
Skriv på et stykke papir en liste over alle de trin, du skal tage for at få resultatet. Derefter opdeles hvert trin i flere nye på et nyt ark. Du er nødt til at opdele trinnene, så hvert af elementerne på listen svarer til en simpel handling, der kan udføres kontinuerligt i 1-2 timer. Ud over det faktum, at denne teknik opdeler en kompleks opgave i flere enkle, udfører den også en vigtig psykologisk opgave i selvmotivation. Navnlig specifikationen af målet. Det er kendt, at den menneskelige hjerne ikke opfatter abstrakte opgaver, så udarbejdelse af en plan hjælper dig med at komme tættere på at opfylde dine planer hurtigere.
Trin 5
Angiv en forfaldsdato for hvert element på listen over opgaver. Overholdelse af denne teknik er obligatorisk, da sagen uden en fastlagt tidsramme konstant udsættes til senere. Der er en hovedregel i timing: de fastsatte deadlines skal ganges med 2. Dette forklares ved, at den menneskelige natur har tendens til konstant at overdrive sin egen styrke. Derfor er det ikke altid muligt nøjagtigt at beregne tidspunktet for at fuldføre opgaven. Det er af denne grund, at "reglen om at multiplicere termerne med 2" blev udviklet.
Trin 6
Begynd at handle i henhold til den udviklede plan. Hver mikrotask skal udføres uden afbrydelse, pauser kan kun foretages mellem opgaver. Sørg for at krydse den afsluttede handling fra listen. Det er vigtigt at afslutte hver handling, kun i dette tilfælde er opnåelsen af det ønskede garanteret.
