Nogle gange får folk mareridt. Normalt er de fantasi og bærer ikke store problemer. Men hvis de drømmer næsten hver aften, er dette allerede en stor grund til bekymring. Uden god søvn vil der ikke være noget fremragende helbred, styrke og stærke nerver. Psykologer, psykiatere og somnologer er enige om, at årsagerne til mareridt kan være ganske forklarbare ting.
Instruktioner
Trin 1
Lugt kan let forårsage mareridt. Så ventiler dit soveværelse før sengetid. Alle fremmede lugte skal være væk. Efter luftning kan du tænde duftlys for en beroligende effekt inden du går i seng. Lavendel vil være den bedste i dette tilfælde. Brug ikke stærke lugte, de kan forårsage hovedpine. Og mareridtene vender tilbage igen.
Trin 2
Drik ikke stærk te eller kaffe før sengetid. Når alt kommer til alt kan disse drinks provokere en rastløs nat for dig. De er ret spændende, og inden du går i seng, anbefales det at slappe helt af. Du kan heller ikke spise store mængder mad om natten. Tyngden i maven kan senere give netop sådanne negative konsekvenser.
Trin 3
At ryge før sengetid og drikke alkohol kan også være så vækkende, at frygt vil krybe ind i dit hoved, hvilket senere vil føre til mareridt.
Trin 4
Se ikke gyserfilm og thrillere om aftenen. Ellers vil den uhyggelige efterfølger til filmhorror ødelægge din nats søvn.
Trin 5
Kør væk triste eller foruroligende tanker, der generer dig hele dagen før du går i seng. Prøv at tænke positivt og behageligt.
Trin 6
Flyt din seng med hovedet mod øst. Feng shui-eksperter siger, at det forkerte sted for sengen eller den forkerte retning af hovedgærdet kan forårsage mareridt.
Trin 7
En ubehagelig madras eller pude vil fremkalde et mareridt. Derfor skal sovepladsen være bred nok og behagelig. Madrassen må ikke være blød eller hård. Hvis søvn er ubehagelig, skal du omgående udskifte den. Brug puder med tørrede urter til en god søvn, en cocktail af modne humle og lavendelblomster er det bedste valg.
Trin 8
Skift dit sengetøj. Lugten og farven på uaktuelt eller ildelugtende vasketøj kan føre til mareridt. Derfor er det bedre at ændre det. Skift skyllemiddel til en afslappende, når du vasker.
Trin 9
Gennemgå alle dine medikamenter, nogle af dem kan være dårlige for psyken, hvilket kan forårsage mareridt. Tal med din læge for at få ham til at gennemgå behandlingsforløbet. Det er bedre at ordinere svagere medicin.
