Alle har haft mareridt, og hver gang folk vil vide, hvor disse drømme kommer fra. Normalt indikerer mareridt ikke et alvorligt problem, men hvis ubehagelige drømme er blevet regelmæssige, er der behov for specialhjælp.
Instruktioner
Trin 1
Der er en stor forskel mellem mareridt og frygt. Mareridt forekommer under REM-søvn. Plottene er indviklede og urealistiske. Derfor vågner en person let op, husker plottet i detaljer, men oplever ikke længere frygt for et mareridt.
Trin 2
Frygt vises derimod under dyb søvn en time efter at være faldet i søvn. I denne periode ser en person sjældent drømme. Sådanne drømme er korte og klare, mens en person om morgenen ikke kan huske plottet for en sådan kort forfærdelig drøm.
Trin 3
Frygtelige drømme er sjældne. Men hvis ubehagelige drømme bliver hyppigere, kan de ødelægge psyken og forårsage helbredsproblemer.
Trin 4
Den mest almindelige årsag til mareridt er stressede situationer - problemer på arbejdspladsen, konflikter i familien, økonomiske vanskeligheder, bekymring for kære. Hvis der ikke identificeres nogen klar årsag, har du muligvis taget beroligende midler, antidepressiva eller medicin. Inden du tager medicin, skal du derfor konsultere din læge for at udelukke mulige konsekvenser.
Trin 5
Mareridt kan også være forårsaget af generel utilpashed, høj feber eller visse sygdomme.
Trin 6
Drik ikke alkohol om natten, spis ikke for tæt, udelukk intellektuel aktivitet og computerspil om aftenen. Drik bedre et glas varm mælk.
Trin 7
Dit soveværelse passer muligvis ikke til dig. Gå i seng i et andet rum, eller flyt sengen.
Trin 8
Hvis du ikke selv kan klare problemerne, skal du søge hjælp fra specialister.
