Folk har brug for mad for at holde deres kroppe i live, men mange mennesker spiser mad i ubegrænsede mængder. Overskuddet opbevares i form af fede aflejringer, der først kun truer udseendet og derefter - og helbredet. Hvis dette sker for dig, skal du være i stand til at modstå madafhængighed.
Hvad betragtes som madafhængighed
At overspise, blive fristet af de lækre retter på festbordet eller købe en spand is og tænke på at spise den alene er sket for mange. Hvis dette er isolerede tilfælde, hvorefter du vender tilbage til din sædvanlige diæt, og du ikke lider af ekstra pund, er der intet at bekymre sig om. Men hvis du regelmæssigt spiser for meget, selv når du ikke er sulten, vil dit BMI stige støt. Og du vil gerne ændre noget, men alle forsøg ender i tårer og spiser en anden kage, for dig er maden åbenbart blevet et stof.
Hvorfor folk bliver afhængige af mad
Efter at have spist dannes der endorfiner i kroppen - forbindelser, der påvirker en persons følelsesmæssige tilstand. De bringer en følelse af glæde og lykke, en følelse af at alt er gjort rigtigt. Indtil for nylig var der mangel på mad, så denne form for opmuntring hjalp folk med at spise bedre og derfor have en bedre chance for at overleve. I dag fører et engang fordelagtigt køb i stigende grad til madafhængighed, hvilket skubber folk til at søge mad. At slippe af med denne afhængighed vil kræve en stor indsats.
Sådan slipper du for mad
Lækker mad griber ofte problemer, fordi det er i øjeblikket, at manglen på positive følelser mærkes mest. Uanset hvor svært det er, bliver du nødt til at klare vanskeligheder uden påfyldning udefra. Find ud af, hvad der nøjagtigt er kilden til din utilfredshed, og find andre måder at løse problemet på. Det er meget mere effektivt at tale ærligt med din mand og skifte job end at spise endnu mere chokolade.
Folk, der kæmper med deres afhængighed af mad, falder ofte ind i en anden afhængighed - alkoholiker eller endda narkotisk. For at dine gode intentioner ikke fører dig dit sted, hvor du ikke har brug for det, skal du finde ud af, hvordan du kan udfylde det ledige sted i livet, og hvor du kan få de nødvendige endorfiner. For eksempel forårsager sport at have et lignende hormonelt respons i kroppen, men har samtidig en positiv effekt på figuren.
Efter at have mødt med dine venner går du på en cafe for at spise en kage og tilbringe aftenen med din elskede at spise pizza og se tv-serier? For at slippe af med afhængighed bliver du nødt til at finde nye måder at underholde på. Mød dine venner i vandlandet, gå en tur med din partner i de romantiske steder i din by. Find andre kilder til glæde for dig selv, og behovet for enorme mængder mad forsvinder.
