Konstant tanker om, hvordan man spiser dette, besøg mange mennesker. Nogle mennesker tænker på mad, fordi de har en streng diæt, når kroppen simpelthen ikke har nok næringsstoffer fra mad, og der sendes signaler til hjernen om, at det er tid til at genoplade. Andre mennesker tænker på mad, selv når de er fulde. I dette tilfælde er der allerede psykologiske grunde. For eksempel er mad en persons eneste middel til at lindre spændinger, stress eller have det sjovt.
Instruktioner
Trin 1
Mange kvinder og mænd, der stræber efter hurtigt at tabe ekstra pund, går på diæter, der lover hurtige resultater. Vægttab opnås ofte ved at udelukke visse fødevaregrupper fra kosten ved alvorligt at begrænse kalorieindtaget. Med en skarp overgang fra en type ernæring til en anden begynder kroppen at opleve stress og i nogle tilfælde mangel på næringsstoffer og elementer. En person begynder konstant at opleve sult, alle hans tanker handler kun om mad. For at undgå dette er det bedre at vælge diæter, hvor der ikke er nogen skarp begrænsning på nogle produkter. Måltiderne skal være varierede og komplette, så tænker du mindre på mad.
Trin 2
Det er bedre at spise 5-6 gange om dagen, men ikke i store portioner. Så du har ikke tid til at blive sulten, hvilket betyder, at tanker om mad ikke vil være meget påtrængende. Hvis der stadig er en sultfølelse mellem måltiderne, er det bedre at tilfredsstille det med et æble, en håndfuld nødder eller et glas kefir. Du kan også drikke et glas vand, da folk ofte forveksler sult og tørst.
Trin 3
Hvis du er mæt, men tanker om mad ikke ophører med at hjemsøge dig, er det måske en psykologisk grund. Mange fødevarer indeholder stoffer, der hjælper med at bekæmpe stress, nervøsitet og spænding. Sukkerholdige fødevarer anvendes især som antidepressiva. De indeholder meget sukker, som, når det indtages, fører til en stigning i humør. Og hvis en person har problemer, forsøger han at rejse ham ved at spise en chokoladebar eller slik. Hvis der ofte opstår stressende situationer, og hver af dem bliver beslaglagt, dannes der gradvist en madafhængighed hos en person. Mad bliver den eneste måde for ham at få sin del af glæde og komfort. For at stoppe med at tænke på mad skal du ændre din holdning til den. Find andre måder at håndtere stress og fiasko på. For eksempel er det bedre at gå en tur i stedet for at sidde ved bordet. Frisk luft er god til at lindre nervøs spænding, fylder kroppen med ilt, øger vitalitetsniveauet. Eller find dig selv en hobby, der tager al din fritid.
Trin 4
Hjælper med at klare tanker om mad og øge fysisk aktivitet. Under sport, dans, produceres stoffer, der øger humør. Derudover fokuserer alle tanker på, hvordan man gør dem korrekt, snarere end på at spise, når man udfører øvelser. Og de første ændringer i din fysiske form vil være en fremragende stimulans til yderligere sport. Gradvist vil du glemme det tidspunkt, hvor dit primære ønske var at spise en hamburger eller en chokoladebar.
