Desværre er stress en integreret del af livet for næsten enhver moderne person. Du kan håndtere det, modstå stressende effekter på forskellige måder. Der er mange måder at gøre dette på, og alle vælger de mest egnede til sig selv. Du kan dog reducere virkningen af stressfaktorer og bedre håndtere dem ved at tilføje visse antistressfødevarer til din kost.
Citrus frugt. Ønsker at klare stress kan du foretrække både mandariner med appelsiner og andre citrusvarianter. Hvorfor er disse produkter så effektive og anti-stress? Faktum er, at de indeholder meget C-vitamin. Og denne komponent er i stand til at neutralisere cortisol, et stresshormon. Derudover styrker disse frugter immunforsvaret, som ofte lider under indflydelse af forskellige stressfaktorer. Forskere bemærker, at mennesker, der regelmæssigt spiser mandariner eller grapefrugter, tåler stress lettere, deres fysiske og mentale reaktioner bliver mere stabile.
Tang. Dette produkt er ikke kun en god kilde til jod, hvilket er vigtigt for normal funktion af skjoldbruskkirtlen. Sammensætningen af disse alger indeholder en så vigtig komponent som pantothensyre. Denne syre har en gavnlig virkning på binyrerne, reducerer mængden af produceret adrenalin i kroppen, hvilket altid ledsager en stressende situation. Desuden er der i sammensætningen af tang, som er et anti-stress produkt, også andre gavnlige stoffer, såsom magnesium og vitaminer, der forbedrer trivsel.
Gulerod. Denne grøntsag er en kilde til vitamin A, men dens gavnlige virkninger på menneskers sundhed er ikke begrænset til dette. Læger siger, at spise gulerødder normaliserer blodgennemstrømningen og også har en positiv effekt på nervesystemet. Bekæmpelse af stress, bør du tilføje mere af dette produkt til din diæt for at reducere stress på nervesystemet og forbedre dit humør.
Mørk / mørk chokolade. Mange mennesker ved, at slik fremmer produktionen af positive hormoner. Imidlertid har ikke alle råd til at sluge boller i tider med stress. Mørk eller mørk chokolade anses for gavnlig for menneskers sundhed, og sådan mad er blandt antistressfødevarer. Faktum er, at denne form for chokolade også stimulerer produktionen af serotonin og andre gode hormoner, der forbedrer humøret, styrker selvtilliden og hjælper med at modstå selv meget stærk stress. Desuden hjælper nogle få stykker af en sådan behandling med at reducere blodtrykket, som ofte stiger under påvirkning af en stressende situation.
Bananer. Bananer er meget nærende, de er gode til fyldning, så de kan hjælpe med at overvinde nervøs sult midt i stress. Under stressede situationer har folk ofte søvnforstyrrelser, angst og irritabilitet øges. Bananer kan hjælpe med alle disse manifestationer. Det er nok at spise et par frugter om dagen for at mætte kroppen med kalium og andre nyttige stoffer og også for at udholde stress lettere.
