Livet består ikke kun af glade begivenheder, nogle gange har hver person tilbageslag og problemer. Det er absolut umuligt ikke at opfatte sådanne hændelser, men at afvikle dig selv og konstant huske, hvad der skete, er heller ikke en mulighed.
Instruktioner
Trin 1
Det sker, at dagen ikke fungerer, og lige fra morgenen går alt galt. Giv ikke kun dig selv skylden for, hvad der sker, der sker fejl i alles liv, du skal ikke tage dem så smertefuldt.
Trin 2
Forsøg ikke at tvinge en ubehagelig situation ud af din bevidsthed, alligevel før eller senere, bliver du sandsynligvis nødt til at vende tilbage til den. Bedre analysere, hvad der skete, og drage konklusioner, hvad er din fejltagelse. Jo hurtigere du kan finde en løsning på et problem, jo mindre problemer medfører det.
Trin 3
Forsøg ikke selv ubehagelige situationer og problemer. Hvis nogen har sorg, empati og skift dit fokus. Du behøver ikke at involvere andres problemer i dit liv.
Trin 4
Slip din ophængte utilfredshed. Nogle gange er det nok at tale ud eller smække døren, og dårlige tanker forlader dig.
Trin 5
Stop med at tænke på fiasko, alle ved, at tanke er materiel, så hvorfor ønske dig selv ondt?
Trin 6
Husk glædelige begivenheder oftere, lev i dag, tillad dig ikke konstant at tænke på dårlige ting.
Trin 7
Giv dig selv ekstra opmærksomhed, fratag dig ikke en lækker middag, socialt samvær med venner, et behageligt bad eller en tur til teatret. Små glæder er den sikreste måde at erobre negative tanker på.
Trin 8
En meget effektiv måde at besejre dårlige tanker på er at afsætte tid til dem. Lad os sige, at du jager disse refleksioner væk i løbet af ugen, og på torsdag fra kl. 17 til kl. 18 tænker du på alle de problemer, der har generet dig hele ugen. Denne metode eliminerer unødvendig angst, og den tildelte time kan bruges til at studere problemer og finde løsninger. For at gøre dette skal du tage papir og skrive ned dine bekymringer og bekymringer, og ved siden af det er mulige veje ud af situationen.
Trin 9
Uanset hvilken metode du vælger for at overvinde ubehagelige tanker, husk ikke at jage dårlige tanker væk, men at bekæmpe dem. Udskift dårlige domme og holdninger til livet med gode vurderinger af, hvad der sker, og se efter positive ting omkring dig. Kun med denne tilgang vil du være i stand til at genvinde ro i sindet og komforten.
