Negative følelser, ubehagelige begivenheder i livet fører til dårlige tanker, der konstant drejer sig om hovedet og forgifter livet. Det er muligt at distrahere fra dem og kun vende tilbage til det normale liv efter at have overvejet situationen.
Instruktioner
Trin 1
Tænk over, hvilke problemer der har ført dig til en tilstand af dårlige tanker i dit hoved. Forstå deres essens, måske har problemet længe været i fortiden, men du vil ikke give slip på tanker om det. Forstå situationen, accepter den, og først derefter vil du være i stand til at komme videre.
Trin 2
Gør hvad du elsker. En aktivitet, der giver dig ægte glæde, hjælper dig med at få glæde og skifte opmærksomhed fra dårlige tanker til den kreative proces. Gå, korssting eller fisk - det vigtigste er, at du er rigtig glad på tidspunktet for handlingen.
Trin 3
Træn din krop. Ved hjælp af sportsaktiviteter kan du slippe af med negative følelser og genoplade med positive. Aktivitet holder din krop i god form, dit velbefindende, og efter det vil dit humør blive bedre. Hvis løb eller brydning ikke er noget for dig, skal du gå efter yoga eller pilates. Disse afslappende aktiviteter bruger teknikker til at frigøre intern spænding ikke kun i musklerne, men også i sindet. Find en god mentor og øv mindst tre gange om ugen.
Trin 4
Mød oftere med dine venner. Prøv at holde fast ved positive mennesker, der altid har et smil på deres ansigt. De vil give dig deres energi, en sjov latter får dig til at glemme det dårlige. Derudover vil behagelig kommunikation og hyppige optræden sprede dårlige tanker, og du kan simpelthen ikke koncentrere dig om dem.
Trin 5
Slip dine følelser ud. Hold ikke negativitet over for dig selv. Vrede, vrede, irritation og sorg bør ikke forblive indeni. Græd, råb, tag det akkumulerede ud på puden - enhver handling, der bidrager til frigivelse af følelser, vil gøre.
