At lære at tænke positivt er som at dyrke sport. Det kræver daglig flittig praksis, viljestyrke, selvtillid, ønsket om at overvinde et dårligt humør, omdirigere dine egne tanker i en positiv retning. Det skal huskes, at dårlige tanker besøger alle mennesker, og det er muligt og nødvendigt at bekæmpe dem. Det vigtigste er ikke at tage dem for givet, normale. Dårlige tanker er som en sygdom, og denne sygdom helbredes.
Instruktioner
Trin 1
Så snart en ubehagelig, skræmmende tanke opstår dig, forestil dig straks den modsatte situation. Hvis du er bange for at flyve på et fly og hvert 15. minut i alle farver forestille dig, at dit fly falder med dig om bord - sørg for, at det før eller senere kan ske. Lad ikke dårlige tanker overtage. Så snart du tænker på det dårlige, skal du straks tegne det modsatte billede i dit hoved. For eksempel tager dit fly af sted sikkert, tager en fantastisk flyvning og lander med succes. Familie og venner møder dig i lufthavnen.
Trin 2
Opbevar ikke følelser i dig selv. Du tænkte på det dårlige, eller der skete en slags problemer med dig. Smid det ikke væk, foregiv at alt er i orden. Overvej denne situation. Analyser, hvad der præcist skete, hvad der forstyrrer dig. Mærk situationen, løb ikke væk fra den, slip dine følelser ud, vær ikke bange for at græde. Vær ikke bange for at vise dine tårer til andre mennesker. Tårer letter den følelsesmæssige tilstand, hvorefter det bliver lettere for dig at håndtere problemet, der allerede involverer sindet. Hvis tårer ikke er din mulighed, skal du smække døren og banke din knytnæve på bordet.
Trin 3
Så snart dårlige tanker begynder at overvælde dig, skal du gøre en skarp håndbevægelse, trække vejret dybt og ånde ud eller gå ud (det betyder ikke noget, hvordan vejret er der). Lad ikke ubehagelige tanker snurre i dit hoved, kør dem væk med et vilje. Husk at du ikke kæmper med en fait accompli, men kun med dine tanker om det. Og du er meget stærkere end dine tanker. Dyrk selvværd og selvtillid.
Trin 4
Stop med at forvente problemer i fremtiden. Der er ingen fremtid, fokus på i dag. For at gøre dette skal du vælge en dag og prøve at leve den i følelsen af "her og nu." Jo oftere du formår at opretholde denne følelse, jo lettere vil du være i stand til at huske den og komme ud af strømmen af ubehagelige tanker.
Trin 5
Lad dig ikke være alene med ubehagelige tanker. Lås dig ikke inde i et rum, gå ud, ring til dine venner, tilbringe meget tid med mennesker, du er interesseret i, gå til en film eller et stykke. Tro på, at dårligt humør er let at køre væk.
