Det sker i vores liv, at alt ser ud til at være i orden, men noget giver os ikke ro i sindet. Dårlige tanker besøger og forbliver i hovedet i lang tid, som det er nødvendigt at kæmpe med.
Sådan håndteres dårlige tanker
- Den allerførste ting at gøre er ikke at tænke på det dårlige.
- Giv dig selv en fuld hvile i løbet af dagen, for dette skal du sidde eller ligge i en position, der er behagelig for dig, og udvise mentalt alle de dårlige tanker, der generer dig.
- Visualiser ofte. Jo sjovere din visualisering er, jo mere effektiv bliver det at slippe af med dårlige tanker.
- Skriv alt, hvad der generer dig ned på et stykke papir. Luk derefter øjnene og prøv at forestille dig situationen og dens resultat, hvorved du frigør dit sind fra disse tanker.
- Spis mere antidepressiv mad, det kan være chokolade, nødder, frugt, grøntsager.
- Spild din negativitet. Du kan gå i gymnastiksalen og slå en boksesæk.
Sådan distraheres du fra dårlige tanker
- Find dig selv en ny og interessant aktivitet, der kræver særlig opmærksomhed. Når du har travlt med en ny virksomhed, har dårlige tanker simpelthen ikke plads i dit hoved.
- Se din yndlingskomedie, gå på camping med venner, gør hvad som helst, der bringer dig positivt.
- Prøv kun at tænke positivt. Når en dårlig tanke dukker op, så tænk på det gode, omdiriger dine tanker, fordi de har tendens til at gå i opfyldelse.
- Introducer dig selv. Det er nødvendigt at finde årsagen til dårlige tanker, at acceptere og rette virkeligheden.
