Når du oplever fysisk smerte, er vejen ud åbenbar - du går til en læge, der ordinerer den nødvendige behandling til dig, og ubehaget aftager. Situationen med mental smerte er meget mere kompliceret. Folk henvender sig sjældent til en psykoterapeut i øjeblikke af fortvivlelse og prøver mere og mere ofte at drukne deres oplevelser ud alene.
Instruktioner
Trin 1
De fleste mennesker prøver at drukne deres mentale kval ud med alkohol. Det kan hjælpe, hvis du tilbringer en aften med din bedste ven og drikker vin og diskuterer dit problem. Den næste morgen, efter intime samtaler, skal du føle dig bedre. Men hvis du udfører en sådan "behandling" regelmæssigt, tilføjes et andet problem til dit problem - problemet med alkoholisme.
Trin 2
Gå ind til sport. Under klasser produceres endorfin - glædehormonet og rytmiske gentagne handlinger hjælper med at distrahere fra bekymringer. Derudover forbedres din figur efter regelmæssige træningsprogrammer, hvilket også vil opmuntre dig.
Trin 3
Skift dine omgivelser. Tag en ferie og gå til den udvej, hvor du længe har drømt om at besøge. Hvis du ikke har en sådan mulighed - gå en weekend i en anden by. Gør hvad der kræves for at få nye oplevelser, der vil bedøve din hjertesorg og distrahere dig.
Trin 4
Gå hovedet på arbejde. Du er velkommen til at påtage dig nye projekter, bliv sent efter arbejdets afslutning. Hvis det ikke er nok for dig, skal du finde dig en hobby. Limskibsmodeller, broderi. Hvis du konstant har travlt, har du ikke tid til at tænke over dine problemer.
Trin 5
Mange mennesker finder trøst i religion og åndelig praksis. Hvis du aldrig har undersøgt dette, så prøv at læse Bibelen. Buddhismen med sit system til afvisning af ønsker vil også hjælpe dig med at se på dit problem på en ny måde. Yoga, meditation - alt dette hjælper med at rydde sindet for oplevelser.
Trin 6
Mød nye mennesker. Hvis du ved, at der er en klub af hundeopdrættere, filmfans, fans af detektivhistorier Daria Dontsova i din by, og du er interesseret i dette emne - er du velkommen til at gå til et møde. Gå også ofte til koncerter, udstillinger og andre begivenheder i din by.
