Overopstemthed kan føre til stress. Pas på dine nerver, lær at håndtere ophidselse i tide. Der er desuden flere måder at roe sig på, blandt hvilke du sandsynligvis vil finde et middel, der fungerer specifikt i dit tilfælde.
Instruktioner
Trin 1
Lindre ophidselse med motion. Enhver træning er velegnet til dig: aerob, dans eller styrketræning. Du kan lave yoga eller pilates, svømme eller springe. Gennem regelmæssig motion vil dit nervesystem stabilisere sig.
Trin 2
Tag et kontrastbruser. Skift vandtemperaturen fra kølig til varm inden for ti minutter. Andre vandbehandlinger, såsom et bad med æteriske olier eller havsalt, kan også hjælpe dig med at slappe af. Forresten kan du tage et bad ved stearinlys, så vil den beroligende effekt blive endnu bedre.
Trin 3
Meditere. Sørg for, at intet kommer i vejen for dig. Du skal være sikker på, at ingen forstyrrer dig. Kom i en behagelig siddestilling. Luk øjnene og fordyb dig i selvovervejelse. Følg roligt og lidenskabeligt strømmen af dine tanker. Gradvist vil du roe dig ned og genskabe vitalitet.
Trin 4
Indstil en positiv bølge. Tænk pæne ting. I en periode med øget risiko for stress skal du afstå fra at se nyhedsbulletiner og læse kriminalitetsrapporter. Se komedier og tegnefilm, gå mere, interagere med børn og dyr.
Trin 5
Slip dine følelser løs. Hvis du har mulighed for at gå på pension, skal du gøre det og udlufte dine følelser. Skrig. Lettelse kommer med tårer. Hvis du holder negative følelser i dig selv hele tiden, kan dit nervesystem på et eller andet tidspunkt måske ikke klare det. Derfor har hun fra tid til anden brug for en sådan genstart.
Trin 6
Prøv at distrahere dig selv. Selvfølgelig, når du er nervøs, kan det være svært at fokusere på noget. Men du kan blive distraheret af noget simpelt, mekanisk arbejde. Ryd op i lejligheden, sæt tingene i orden i skabe og skuffer.
