Følelsesmæssig stress ledsager altid en moderne person. Konflikter, hårdt arbejde, pres fra megabyer er konstante grunde til bekymring og nervøsitet. En sjælden person formår at forblive rolig under så vanskelige forhold.
Instruktioner
Trin 1
Fysisk aktivitet kan lindre enhver stress og spænding. Træn så ofte som muligt, ideelt dagligt. Morgenjogging giver styrke og energi, hæver dit humør, for mens du løber, producerer kroppen et "lykkehormon" - endorfin. Hvis der er en konflikt på arbejdspladsen, skal du smide den akkumulerede negative energi ud. En boksesæk er perfekt til dette. Svømning i poolen er også fantastisk til at lindre stress.
Trin 2
For at genoprette balancen kan du gå den modsatte vej - slappe helt af. En god måde at bringe tanker og følelser i harmoni er meditation. Tilmeld dig klasser, der vil du blive undervist i hurtigt at slappe af og sætte dine følelser i orden. Du kan også besøge en massageterapeut. En afslappende massage hjælper med at lindre ikke kun fysisk, men også mental stress.
Trin 3
Prøv at være udendørs oftere. I tilfælde af en stressende situation ville det være rart at gå ud i naturen eller i det mindste tage en tur i parken. Dette hjælper dig med at distrahere dig selv fra unødvendige tanker og slappe af.
Trin 4
Hold en aromaterapi-session derhjemme. Spil stille, rolig musik og tænd aromalampen med æteriske olier. Til dette er olie af appelsin, lavendel, jasmin, patchouli egnet. De hjælper med at bekæmpe søvnløshed, depression, hovedpine. Læg dig ned og prøv ikke at tænke på noget, men bare nyd musikken. Sug på denne måde i ca. 20 minutter.
Trin 5
Hvis følelsesmæssig stress er forbundet med en forestilling eller en vigtig samtale eller begivenhed, skal du helt sikkert trække dig sammen og prøve at slappe af. For at gøre dette skal du tage et par langsomme dybe vejrtrækninger og udåndinger og sige til dig selv opmuntrende ord af denne art: "Jeg er rolig (til)", "Jeg vil lykkes." Det vides, at auto-træning ikke har hjulpet nogen person, så hvorfor ikke lære at anvende det i dit liv? Hvis spændingen er for høj, kan du tage en baldrianpiller for at hjælpe dig med at berolige dig.
Trin 6
Den vigtigste regel, der hjælper dig med at undgå nervøse sammenbrud og stærk følelsesmæssig stress: Lær ikke at tage problemer relateret til arbejde til hjerte, fordi det bare er arbejde. Tænk først på dit helbred.
