I løbet af dagen akkumulerer enhver person gradvist træthed og nervøs spænding. På grund af dette kan både humør og velbefindende forringes. Hvis det er let nok at bekæmpe ikke-patologisk træthed - kan du bare gå i seng, så det kan være svært at slippe af med intern stress. Hvordan overvindes denne tilstand, så resultatet bliver hurtigt og håndgribeligt?
Hjemmeopladning. Mange mennesker ved, at sport og fysisk aktivitet hjælper med at klare stress, lindre akkumuleret negativitet, frigive overskydende følelser og energi, der kan ophobes i krop og sind i form af fysisk eller psykisk stress. Men hvad hvis der ikke er mulighed for at besøge fitness, træne i gymnastiksalen? Det er nok at afsætte 30 minutter i løbet af dagen og lave et par enkle øvelser derhjemme for allerede at føle sig bedre og mere styrket. Du kan opdele denne halve time i to faser: 10 minutter om morgenen og 20 minutter om eftermiddagen. Du bør dog ikke deltage i selv lette sportsgrene kort før sengetid, ellers er der risiko for at støde på vanskeligheder, når du falder i søvn.
Meditation og akupressur. Meditationspraksis giver dig ikke kun mulighed for at falde til ro, lindre stress og eliminere overdreven fysisk / mental stress. Sådanne handlinger hjælper også med at berolige tanker, indstille sig i et positivt humør og normalisere det generelle velvære. Meditationer kan og bør ledsages af specielt valgt musik, som giver dig mulighed for at slappe af endnu mere og opnå en harmonisk indre tilstand. Efter meditation kan du lave en kort akupressur: Massér forsigtigt punktet under næsen i et par minutter og derefter det punkt, der er placeret i midten af hagen. Hvis der stadig mærkes spænding, kan massagen fortsættes: handlingen følger punkterne bag øreflipperne, og masser derefter forsigtigt næsebroen og templerne.
Kunstterapi. Tegning er en fantastisk og overkommelig måde at slippe af med nervøs spænding, sætte dine følelser og tanker i orden. I dette tilfælde bør tegning ikke tages for alvorligt. Det er vigtigt at forstå, at det endelige mål ikke er en cool tegning, men lindring af den indre tilstand. Farvning af færdige tegninger er ret effektiv i denne henseende. Nu til salg er der mange forskellige farvelægningssider til voksne, som er placeret som et anti-stress middel. Og de arbejder virkelig. Et sådant let format af kunstterapi, der udføres i en time om aftenen, hjælper dig med at slappe af, distrahere dig selv fra problemer og anliggender og løfte dit humør.
Vandprocedurer. Et kontrastbruser klare stress og intens spænding i kroppen. Hvis du ikke vil ty til denne foranstaltning, kan du arrangere dig selv en kort afslapningssession i et varmt bad. Det er værd at tilføje duftende skum, salt, æteriske olier eller urtete, såsom kamille, til vandet.
