Sandsynligvis led hver af os mindst en gang i vores liv af træthed, nervøs spænding, for hurtigt tempo i livet eller familieproblemer. Disse er alle åbenlyse kilder til stress.
Som et resultat mister vi roen og råber på vores slægtninge og smider alle de negative følelser ud. Dette kan føre til et nervøst sammenbrud. Lyder ikke for positivt!
Så du kan prøve nogle af vores tip lige nu og sørge for, at du føler dig godt og lettet med det samme!
1. Kammen er et rigtig godt antidepressivt middel! Hvis du tilbringer en arbejdsdag foran en computer, skal du massere din hovedbund og børste dit hår med en massagebørste i mindst 10 minutter. Dette hjælper med at fremskynde blodcirkulationen og slappe af dine muskler.
2. Forkæl dig selv med en selvmassage. For at slappe af lidt og normalisere vitalitet, masser specielle punkter under underlæben, i midten af håndfladerne og under næsen. Gnid håndfladerne sammen, indtil du føler dig varm. Og den samme øre gnidning kan hjælpe dig med at fokusere på en bestemt opgave.
3. Vask negative følelser væk. Hvis du vil aflaste stress og dårligt humør, skal du tage et brusebad på 15 minutter.
4. Spis anti-stress mad. Fed fisk hjælper dig med at forblive i godt humør. Den indeholder syrer, der er gavnlige for nervesystemet. Du kan også forkæle dig selv med is, banan eller chokolade.
5. Vink dine arme lidt. Mange mennesker lider af stress, når deres muskler trækker sig sammen fra stillesiddende arbejde) og mister deres elasticitet. Dette kan føre til hovedpine og rygsmerter. Stå op fra bordet og vink dine arme i et par minutter. Foretag først cirkulære bevægelser, og sving derefter armene i alle retninger.
6. Det er velkendt, at lugt er tæt knyttet til følelsesmæssig hukommelse. Husk de lugte, du kan lide, og som fremkalder positive følelser. Inhaler dem så ofte som muligt, og du vil altid være i godt humør!
7. Prøv at løbe op og ned ad trappen i et minut. Denne øvelse vil levere ilt til bestemte dele af hjernen, der er ansvarlige for at kontrollere følelsesmæssig stress.
8. Ryd op i huset. Det lyder måske sjovt, men når alle ting er på plads, vil dine tanker sandsynligvis også være i orden.
9. Vælg en dag og tilbring den alene derhjemme. Sæt musikken på, tag noget velsmagende ud af køleskabet og læg dig ned. Nu er det tid til at tænke lidt. Først og fremmest skal du tænke på dine drømme og skrive dem ned i din dagbog! Når du kommer med en plan for deres implementering, har du ikke fritid til stress og bekymringer.
10. Det sidste tip er at smile oftere! Et smil har en vidunderlig kvalitet; det neutraliserer alle negative følelser.
