Dårlig koncentration af opmærksomhed i hver person manifesterer sig på sin egen måde. Nogen er ikke alt for fokuseret på hvad samtalepartneren siger; den anden begynder at blive forvirret i at tænke med intens hjerneaktivitet; den tredje kan overhovedet ikke være opmærksom på noget, hvis der hersker støj. Tilbring lidt tid til introspektion: hvornår er det svært for dig at koncentrere dig? Hvilke kanaler for opfattelse er involveret i dette? At tage dig tid til at observere dig selv vil hjælpe dig med at vælge de rigtige måder til at forbedre din koncentrationsevne.
Udfør kun en opgave ad gangen
Nogle mennesker har en vane med at forsøge at gøre mere end én ting på samme tid. Samtidig undlader deres hjerner at bringe mindst en af tilfældene til et resultat af høj kvalitet: det har simpelthen ikke tid til at rumme og behandle en sådan datastrøm ad gangen. Hvis du vil være mere opmærksom på, hvad der sker, skal du kun udføre en opgave ad gangen.
Tag biologiske rytmer mere alvorligt
Bestem, hvad der er bedst for dig om dagen og natten for at være så aktiv som muligt, og hvornår du tværtimod er passiv, og der er udmattelse. Begynd at udføre opgaver, der kræver, at du koncentrerer dig om dem maksimalt, på et tidspunkt hvor toppen af effektivitet og aktivitet opstår.
Skab stilhed for dig selv
Det er meget vigtigt, i det mindste lejlighedsvis, at isolere dig selv fra de mindste distraktioner. Prøv at tilbringe mindst en del af dagen på arbejde i et roligt og roligt rum uden irritanter. Hvis du har det godt på det sted, hvor du arbejder, vil din samlede præstation og evne til at koncentrere dig om noget, især øges.
Administrer tanker, udvikle hukommelse og planlægge
Hvordan arbejder jeg effektivt? Sørg ikke kun for, at intet generer dig udefra, men også om indre fred. Inden du begynder at arbejde, skal du slappe af, slippe alle tanker om andre forhold og fokusere på det, du skal arbejde på. At udvikle en plan, hvor du organiserer alle de opgaver, der skal udføres, hjælper med at øge din koncentration. Først efter at have afsluttet det første punkt, kan du flytte til det andet osv. Med en udviklet hukommelse er det meget lettere for os at operere med de modtagne oplysninger, og vi koncentrerer os også bedre, mens vi udfører arbejde. Med en udviklet hukommelse kræves der meget mindre tid og kræfter på at finde de nødvendige oplysninger.
Udsæt ikke til i morgen
Begynd at udføre opgaven med det samme, udsæt den ikke til senere. Undertiden kommer interesse for en bestemt forretning allerede i udførelsesprocessen. For at bevare din koncentration skal du gå i gang med forretningen, så snart muligheden opstår. Det er svært bare at komme i gang - interessen vil helt sikkert opstå senere.
Intet overarbejde
Hvor mange opgaver om dagen prøver du at udføre, og hvor mange udfører du faktisk? Jo flere opgaver du vil påtage dig, jo mere sandsynligt er du at blive stresset. På grund af den ublu mængde stress bliver den frie strøm af din energi blokeret, og koncentrationen af opmærksomhed svækkes. Når du planlægger din dag, skal du kun angive, hvad du kan gøre.
Beslut hvilke opgaver der er din prioritet
Energireserverne er begrænsede, og folk bliver trætte af det. Hvis du vil undgå at stille det pinefulde spørgsmål om, hvordan du arbejder effektivt, skal du bruge dine evner rationelt. Koncentrer dig om de opgaver, der er vigtigst for dig. Mindre vigtige opgaver kan udføres senere.
Styr dine tanker
Hver gang dine tanker glider væk fra det, du skal gøre, skal du tydeligt sige til dig selv: "Stop!" - og vend dine tanker tilbage til den aktuelle opgave. Er du usikker på dig selv og er i tvivl om resultatet på grund af tidligere problemer med koncentration? Stol på din evne og glemme negative holdninger. Overbevis din indre stemme til at sige til dig i stedet for: "Jeg lykkes ikke" - "Jeg kan gøre alt, jeg vil lykkes." En person, der tror på sin egen styrke, kan koncentrere sig perfekt om sine opgaver.
