Reduceret koncentration af opmærksomhed påvirker i høj grad en persons ydeevne, resultaterne af hans aktiviteter. Når alt kommer til alt, så ofte i løbet af arbejde / skoletid bemærker vi, at vi allerede halvdelen af foredraget eller mødet tænker på de forkerte ting.
Hvad er opmærksomhed?
Opmærksomhed er vores bevidstheds selektive fokus på et bestemt objekt, en persons koncentration på et eller andet objekt. Opmærksomhed er ufrivillig og frivillig. Ufrivillig (passiv) opmærksomhed opstår uanset en persons bevidsthed, hvis en genstand er for stærk en stimulus (høj, hård, uventet) eller svarer til en persons interesser og motiver. For at forbedre koncentration og ydeevne skal du udvikle frivillig opmærksomhed. Det er i sagens natur meget mere komplekst end passivt, fordi en persons viljeindsats skal anvendes på den.
Opmærksomhed og hukommelse
Opmærksomhed og hukommelse er meget tæt forbundet med hinanden, fordi vi forbedrer koncentrationen af opmærksomhed netop for at koncentrere, realisere og huske materialet uden unødig indsats. Vi husker emnet jo bedre, jo længere og stærkere koncentrerer vi vores opmærksomhed på det.
Tips til at forbedre din koncentration
1. Du er nødt til at indstille dig til, at det materiale, der studeres, helt sikkert vil være nyttigt i fremtiden, dvs. … Du kan tænke på et par eksempler, hvor det at kende disse oplysninger ville være en stor fordel.
2. Gør læringsprocessen mere følelsesladet, lysere og sjovere for dig selv. Du kan gøre dette ved at finde interessante og endda spændende fakta i materialet, kreativt nærme design af forelæsninger og belønne dig selv for at nå det næste mål. Dette er også en slags motivation, kun ekstern, rettet ikke mod selve studiet, men mod de positive følelser forbundet med det.
3. Ofte under arbejde eller studier kan vi ikke koncentrere os på grund af støj, samtaler, lyde fra gaden. Det er muligt at vænne sig til fokuseret arbejde uanset dig selv. Prøv at læse en bog med musikken eller tv'et på eller lær et digt på et støjende, overfyldt sted. Efter et par træningsprogrammer vil du bemærke, hvor meget lettere det er blevet for dig ikke at være opmærksom på fremmede lyde.
4. Udfør kun en aktivitet ad gangen. Ved at gøre flere ting på én gang overbelaster vi ikke kun vores hjerne, men koncentrerer os ikke rigtig om hver af disse opgaver. Hvis du forventer produktive resultater fra hver aktivitet, skal du først gøre en ting og derefter en anden.
5. Som nævnt ovenfor er koncentration meget tæt relateret til hukommelse. Nu er der tusindvis af spil og øvelser på. Forbedre det, det vil i høj grad hjælpe dig i alle slags aktiviteter.
6. Bly. Mærkeligt nok, men dette gælder også for koncentration. Hvis kroppen mangler næringsstoffer og søvn, vil du føle dig træt, og der kan ikke være tale om koncentration og tale. Overvåg din diæt, sørg for at alle vigtige vitaminer og mineraler er i din krop, spis masser af frugt og grøntsager og få nok søvn.
