Lad os huske nogle situationer fra vores liv:
”Åh, jeg har så travlt, jeg har så meget at gøre, og dagen er så kort! Okay, om 30 minutter vil jeg helt sikkert begynde at gøre noget! Og nu skal jeg tjekke min e-mail, svare på mine venner på Facebook, fordi jeg ikke tog mig tid til at gøre det før! Åh, klokken er allerede 23.45 ??? Men jeg er nødt til at stå op kl. 5 for at arbejde; Jeg kan ikke sove, hvis jeg ikke går i seng lige nu! Jeg lover, at jeg vil gøre alt i morgen!"
Hvis du lærer dig selv at kende, lider du af dovenskab! Husk, at hvis du ikke begynder at bekæmpe dovenskab i tide, vil du helt sikkert møde et andet fænomen - ægte depression!
Opskrifter til dovenskab
1. Start din morgen med det samme!
Prøv at få mindst syv timers søvn om natten. Gå ikke ud af sengen, så snart du hører alarmen. Læg dig ned et par minutter mere, stræk dine arme og ben, og prøv at planlægge din dag. Stå derefter op og begynd at lave dine morgenøvelser - sving dine arme, spring - dette hjælper med at opmuntre! Forskere har bevist, at hvis du bruger mindst 10 minutter på morgenøvelser, så har du aldrig problemer med produktivitet.
2. Et kontrastbruser er en anden god måde at styrke og fylde kroppen med positiv energi på.
3. Hvis du lider af dovenskab, skal du samle al din viljestyrke og begynde at gøre noget i mindst fem minutter. Når du er klar over, at opgaven i sig selv ikke er vanskelig og ikke tager meget tid, vil dovenskab trække sig tilbage.
4. Hvis du skal gøre noget mere komplekst, der tager mere end en time, skal du nedbryde opgaven i faser.
Således vil opgaven virke lettere! I mellem faser kan du gå ud, gå en tur eller i det mindste trække vejret dybt, tage en kop te, og du vil straks føle en bølge af energi!
5. Bliv vane med at drikke et glas frisk vand hver anden time. Vand hjælper hjernen med at arbejde bedre og hurtigere.
6. Glem ordet "i morgen"! Hvis du beslutter dig for at ændre dit liv og afslutte til tiden, bliver du nødt til at starte "i dag". Bliv ved med at fortælle dig selv, at der ikke er nogen dag som i morgen. For når den "i morgen" ankommer, bliver du nødt til at håndtere andre presserende opgaver og udskyde din gårsdagens opgaver længere og længere!
7. Tænk på dine tidligere præstationer! Når du begynder at huske dine tidligere præstationer og sejre, vil du straks føle en behagelig følelsesmæssig bølge af inspiration! Hvis du endnu ikke har opnået noget fremragende i dit liv, kan du følge eksemplet med en succesrig, motiveret person, der inspirerer dig.
8. Lav en handlingsplan! Hvis du vil have, at alt skal gå glat, skal du være mere organiseret! Kom med en handlingsplan for den næste måned! På denne måde sparer du dig selv lidt tid til at hvile og rydde op i dine tanker.
9. Motivér dig selv! Du skal gøre noget, der minder dig om fordelene ved dit arbejde! For eksempel er dit mål i livet at købe en tre-værelses lejlighed i byens centrum. Først og fremmest skal du forestille dig din lejlighed, tegne dens plan og hænge den på det mest iøjnefaldende sted! Du vil se din drøm hver dag, og dette vil bede dig om at tage nogle skridt mod dens opfyldelse.
10. Stop med at gøre alt undtagen hvad du virkelig har brug for! Du kommer hjem fra arbejde og spiser middag, så ser du tv, går i butikken, læser nyheder om berømtheder og gennemser derefter dine venners sider på sociale netværk … Alt dette distraherer og dræber din tid og forstyrrer de nødvendige opgaver. Det er bedre at gøre sekundære ting i din fritid.
11. Start en hobby! Når du gør, hvad du virkelig nyder, får du en eksplosion af positive følelser.
12. Beløn dig selv for at udføre opgaven. Køb dig selv en gave, ros dig selv for din indsats. Du vil vide, at din tid og kræfter ikke er spildt, og du vil føle trang til at gøre mere.
13. Koncentrer dig om et positivt resultat! Når du tænker på et positivt og vellykket resultat, slipper du automatisk for ubehagelige tanker.
14. Glem ikke at tage en pause fra tid til anden! Du kan tage din hund en tur, se en interessant film eller endda ligge i sengen og se gennem gamle fotos. Men lad dig ikke distrahere fra dit hovedmål.
Interessante fakta om dovenskab
American Psychiatric Association har optaget dovenskab på den officielle liste over psykiske sygdomme. De fandt ud af, at denne sygdom kan være arvelig såvel som hårdt arbejde. Endnu mere interessant er, at forskere allerede har bevist, at primater har et "doven gen." "Homo sapiens" har sandsynligvis også dette gen.
