En person kan ikke kun træne muskler, men også hukommelse og opmærksomhed. For at lære hvordan man hurtigt skifter opmærksomhed fra en type aktivitet til en anden, er det nok at arbejde i et behageligt miljø, hvile og træne fra tid til anden ved at udføre enkle øvelser.
Instruktioner
Trin 1
Tag tests, der bestemmer graden af koncentration og distributionsniveauet for din opmærksomhed. Normalt er det borde med antal forskellige farver eller billeder, der skal grupperes i en bestemt rækkefølge eller findes i en begrænset periode. Find ud af resultaterne. Hvis resultaterne ikke er meget imponerende, skal du øve dig, inden du gennemgår en række lignende tests. Men selvom du har overskredet dine vildeste forventninger baseret på resultaterne af opgaverne, skal du ikke stoppe der.
Trin 2
Skiftende opmærksomhed er direkte relateret til evnen til at distribuere den i overensstemmelse med den aktuelle opgave. Det er også kendt, at kroppen begynder at protestere, hvis en person i lang tid kun tænker på noget negativt eller problematisk. For ikke at undertrykke din krop, skal du prøve at skifte til tanker om det gode i kort tid, mens du løser nogle problemer.
Trin 3
Så snart du føler, at dit sind overskygges af tanker om noget ubehageligt, så forestil dig alle problemerne i et andet lys. Tænk på, hvordan en tegneserie- eller komediehelt ville løse dem. Eller hvis du ikke kan vise al din fantasi i øjeblikket, så tænk på børn, din hobby, en interessant film. Generelt om alt, hvad der får dig positive følelser.
Trin 4
Hvis du er involveret i mentalt arbejde, er det nyttigt at tage en pause fra forretningen i mindst 5 minutter en gang i timen og lave nogle fysiske øvelser, øjengymnastik eller bare få frisk luft ved at stå ved vinduet. Du vil selv bemærke, at det er som om din styrke og den nødvendige koncentration er vendt tilbage til dig. Afslag fra sådanne "fem minutter" kan føre til nedsat hukommelse, opmærksomhed og træthed, hvilket ikke vil have den bedste effekt på forretningen.
Trin 5
Koncentration om forretning kræver ikke altid fuldstændig tavshed. Tværtimod fremmer stille musik, støj uden for vinduet koncentration af opmærksomhed, som fra tid til anden "skifter" alene, for eksempel hvis du hørte en slags skarp lyd eller en smuk musikalsk passage.
Trin 6
At være "ligesom Julius Caesar", som ifølge legenden kunne gøre flere ting på samme tid, er det nok at øve sig gennem en simpel øvelse. Prøv f.eks. Først at skrive med din venstre og højre hånd på samme tid. cifre i rækkefølge og derefter - efter en eller i omvendt rækkefølge. Øv dette i et par minutter og bemærk antallet af fejl undervejs. Gør derefter noget andet, og prøv denne øvelse igen efter 5-10 minutter. Alternativ træning og anden aktivitet i en time. Du vil bemærke, at antallet af fejl falder hver gang. Træn fra tid til anden på en sådan måde, at du lærer at distribuere opmærksomhed og skifte fra en aktivitet til en anden.
