Koncentration af opmærksomhed hjælper med at gøre jobbet bedre og hurtigere. Når du bliver distraheret, begynder du selv at bemærke, at arbejdet er suspenderet, og ønsket om at gøre noget forsvinder. Et par ret enkle regler hjælper dig med at lære at koncentrere dig.
Er det nødvendigt
Bog "Hukommelse. Træning af hukommelse og koncentrationsteknikker", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Instruktioner
Trin 1
Planlæg forud.
Før du starter opgaven, skal du indstille et mål for dig selv og det tidspunkt, hvor du har til hensigt at nå dette mål. Målene kan beregnes for forskellige tidsperioder, både korte ("Jeg skriver min kvartalsrapport om aftenen") og lange ("I år sparer jeg op til en bil").
Trin 2
Koncentration betyder kun at fokusere på én proces, objekt eller aktivitet. Det vil hjælpe med at koncentrere sig om det ved at udarbejde en detaljeret handlingsplan, der angiver alle de nødvendige ansvarsområder og opgaver, der skal udføres. En lignende plan kan laves for en dag, en uge eller endda en måned. Hvad, hvornår og hvorfor skal jeg gøre? Først efter at have afsluttet en opgave og slettet den fra planen, kan du gå videre til den næste. Indtast også det tidspunkt, hvor du gerne vil udføre et bestemt job.
Trin 3
Følg din biorytme.
Husk på hvilket tidspunkt på dagen du føler dig mest aktiv, og hvornår føler du træthed og passivitet? I løbet af dagen føler vi ofte en vekslende stigning og fald i styrke. Tag derfor på ting, der kræver maksimal koncentration på et tidspunkt, hvor du er mest aktiv og effektiv.
Trin 4
Arbejd med din hukommelse.
Jo bedre en persons hukommelse er, jo lettere er det for ham at arbejde med information, hvilket betyder, at det er lettere at koncentrere sig om arbejde. En veludviklet hukommelse sparer tid på at søge efter information, fordi dit hoved allerede indeholder en stor mængde information klar til brug på det rigtige tidspunkt. Ved at forbedre hukommelsen forbedrer vi evnen til at koncentrere sig.
Trin 5
Motivér dig selv korrekt.
Hvis arbejdet er interessant for os, kan vi klare det meget lettere. Situationen er helt modsat med opgaver, som vi ikke kan lide, eller dem, hvor vi ikke kan se pointen. Et incitament er nødvendigt for at udføre denne form for opgave. Faktisk giver motivation et incitament til at gøre noget, som du ikke ønsker, men som skal gøres. Prøv at finde fordele og fordele til dig selv i enhver virksomhed.
