Hvor ofte har vi en følelse af, at vi har en "grød" i hovedet?.. Tanker bliver forvirrede, som om de har travlt … Og vi kan naturligvis ikke følge med dem, idet vi bliver distraheret af parallelle nuværende problemer, som tilsyneladende ikke har nogen ende i syne. Dertil føjes perfektionisme, som vores forældre omhyggeligt lægger i vores hoveder: du skal være den smarteste, stærkeste, hurtigste … Og selvfølgelig en lille smule af byen med dens indre arkitektonik: støj fra veje, travlhed af mængden og naboens øvelse, der aldrig stopper. Midt i alt dette er det ikke let at høre din indre stemme. Men der er mindst 5 måder at gøre det på.
Instruktioner
Trin 1
Sæt dit skridt ned. I bogstavelig forstand af ordet. Begynd at gå langsomt, uanset hvor du går. Selv hvis du er for sent. Selvom der er en følelse af, at jo hurtigere du gør noget, jo friere / stærkere / klogere bliver du osv. Husk udtrykket "løber væk fra problemet"?.. Når tempoet aftager, slapper vores krops muskelstruktur op, hvilket giver os mulighed for at sende færre sammentrækninger til hjernen. Med andre ord, hvis du ikke hører dig selv godt, skal du stoppe.
Trin 2
Adskil proteiner fra kulhydrater. Separat mad er enkel: kartofler - separat fra kød, ost - fra spaghetti, tomater - fra alle andre produkter. Til assimilering af protein er der behov for et surt miljø til fordøjelse af kulhydrater, et alkalisk miljø. Det betyder, at når vi spiser mad adskilt fra hinanden, overbelaster vi ikke kroppen, men tværtimod mætter den med energi og vitaminer. Hjernen begynder at arbejde som et ur. Kan du huske udtrykket "læg alt på hylderne"? Du kan starte.
Trin 3
Hold kæft. I en time. Eller et par. Eller i en dag. Gennem tale modtager vi nye oplysninger, selv når kun vi taler. Når vi forlader hjernen uden "mad" et stykke tid, tvinger vi den til at fordøje det gamle. Og gradvist slipper han simpelthen af med, hvad der er årsagen til vores angst.
Trin 4
Råb forfængelighed. Kør ud i marken eller skoven, ud på floden. Stå med dine ben brede fra hinanden og armene udstrakte og skrig, at der er styrke. Og råb derefter vokallydene igen. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" og i omvendt rækkefølge. Når vi ofte ikke siger noget til samtalepartneren (af frygt eller medfølelse), sætter alle disse ord og tekster sig fast i vores sind, og interfererer nu og da med tankeprocessen. Derudover får halsmuskelstrukturen et hit og forværres langsomt. Det er bedre at lade alt være usagt og uskadt for naturen.
Trin 5
Sulte. Daglig terapeutisk faste er en trofast assistent til at håndtere den akkumulerede træthed og se på situationen fra et andet perspektiv. I en tilstand af stress henvender vi os faktisk til produkter med en "lys" smag (stærkt krydret, saltet eller oversødet). Det er dem, der yderligere bidrager til nervøs spænding, som distraherer os fra konstruktiv tænkning. Hvordan man korrekt går ind og ud af fasten er bedre at læse i bogen af Paul Bragg "Therapeutic Fasting".
