At lære at leve i her og nu er ikke let. Det er dette princip, der ligger til grund for et lykkeligt liv. Derfor er det umagen værd at arbejde på dig selv for at opnå mestring i hvert minuts opfattelse af den omgivende virkelighed.
Instruktioner
Trin 1
Se dine tanker. Det er dem, der distraherer dig i det nuværende øjeblik. Du behøver ikke at kæmpe mod strømmen af din egen bevidsthed. Det er nok bare at rette tanken, og den vil allerede miste sin magt over dit sind. Tillad ikke tilstanden, når en idé afbrydes af en anden, og som et resultat forvandles hele bevidstheden til et uordnet flok af tanker. Det vil blive meget vanskeligt senere at fjerne det og fokusere på det nuværende øjeblik. Lær at tænke langsomt og konsekvent. Så går denne proces ubemærket parallelt uden at forstyrre din opfattelse.
Trin 2
Find det vigtige i det lille. Du har allerede alt hvad du behøver for livet. Du skal lære at værdsætte enkle hverdagslige fornøjelser, såsom lækker mad, bekvemmelighed og komfort, en interessant bog eller film, yndlingsmusik, kommunikation med dyr, vandreture i naturen. Når du først har forstået skønheden ved sådanne fornøjelser, vil du komme tættere på at værdsætte det nuværende øjeblik og lægge mærke til al dets skønhed.
Trin 3
Giv fuldstændigt den proces, du er i gang med. Forsøg ikke at have tid til at gennemføre flere ting på samme tid. Koncentrer dig godt om at læse, se en film, rengøre, arbejde eller vaske op. Ved første øjekast kræver de enkle handlinger du udfører hver dag ikke al din opmærksomhed. Men på den anden side er det nedsænkning i processen, der bringer dig glæde af denne eller den anden aktivitet.
Trin 4
Indse, at du kun lever i nutiden. Der er ingen fortid. Du kan ikke gå tilbage til i går og ændre det. Det er umuligt at rette op på handlinger, der har fundet sted tidligere. Derfor giver det ingen mening at dykke ned i tanker om fortiden i lang tid. Fremtiden er også kortvarig. Dette betyder ikke, at du ikke behøver at tænke over, hvad der vil ske i morgen. Det er bare, at nogle bekymringer og bekymringer om den kommende dag er forgæves. Det eneste der virkelig betyder noget og betyder er i dag. Lev med at vide dette. Behandl hver dag som en gave og forgift ikke din eksistens med bekymring for fremtiden eller beklager fortiden.
Trin 5
Skift din holdning til problemer. Hvis du har en tendens til at bekymre dig over selv den mindste ting, vil det være svært for dig at lære at leve en dag. Det er vigtigt at give slip på den situation, du ikke kan ændre, og stoppe med at chikanere dig selv forgæves. I stedet skal du være opmærksom på skønheden i verden omkring dig og fokusere på de interessante ting, der er i den.
