Efter en travl dag ønsker selv den stærkeste organisme at slappe af. Mentalt arbejde kræver høj koncentration og forårsager ofte endnu mere træthed end fysisk arbejde. Derfor skal ethvert arbejde følges af hvile.
Instruktioner
Trin 1
Prøv at blive distraheret fra forretning fra tid til anden, ellers vil tanken om en brændende rapport eller ikke grave en seng ud til en sammenbrud. Afsæt et par timer om ugen til yoga, eller bare ligge på en plan overflade i 15 minutter om dagen og hjælpe dig selv mentalt med at slappe af. Forestil dig, at hele din krop slapper af, fra tæer, kalve, knæled til muskler i nakke og ansigt. Tænd for afslappende musik, luk øjnene og flyt din telefon og andre "irriterende stoffer" væk i mindst disse 15 minutter.
Trin 2
Mestre åndedrætsøvelser. Brug det mens du går, sidder ved computeren i lang tid eller endda når du forbereder middagen. Den enkleste øvelse: træk vejret dybt i luften, tæl til fire eller seks, og træk derefter vejret lige langsomt ud, hold kort luften i lungerne.
Trin 3
For at slappe af din krop skal du vælge en dag for at drage fordel af spa-behandlingerne. Massage, aroma og thalassoterapi vil genoplive kroppen og forberede den til at generere nye ideer. Et besøg i spaen kan erstattes af et bad, eller i værste fald dit eget badekar fyldt med frodigt skum og aromatiske olier. Husk at vand har en tonisk effekt på hele kroppen. Forbered et lavendelbad før sengetid og forfrisk med en sød orange bruser om morgenen. Efter badning i hjemmet skal du bede din elskede om at gnide dig med en beroligende creme.
Trin 4
En af de bedste måder at slappe af på din krop og dit sind er at få lidt søvn. Men det moderne tempo i livet er i stand til at gøre denne behagelige proces til en 8-timers "arbejds" søvn. Hvis tankerne har travlt hele dagen med at løse vigtige problemer og gennemføre projekter, har den menneskelige hjerne ingen hvile, selv under søvn. Mangel på sidstnævnte fører til slid på kroppen og en sammenbrud; over tid kan manglende evne til at slappe af forårsage søvnløshed. Giv din krop et velfortjent frist i form af obligatoriske stille timer under dækkene.
