En konstant følelse af tristhed kan være et tegn på depression - den apati, der kommer til dig, er resultatet af et dårligt humør. At håndtere tristhed er let, når du er omgivet af venner og familie. Det er sværere, hvis situationen er kompliceret af ensomhed - tvungen eller frivillig.
Instruktioner
Trin 1
At lære at opmuntre dig selv er en ægte kunst, men når du først har mestret det, vil du ikke længere sørge og sørge. Den nemmeste måde er at tilberede din yndlingsret, røre et glas tonic drinks og se en munter komedie. Forresten opmuntrer også slik - en bar god mørk chokolade fungerer som en psykoterapi-session, hvilket øger niveauet af endorfiner. Hvis negative følelser overvælder, så prøv kunstterapi - tegn, sprøjt dine følelser, triste tanker, dårligt humør på papir. Når du overfører alt, der er samlet, til et hvidt ark, vil du føle en smule lettelse.
Trin 2
Enhver sport kan hjælpe dig med at klare tristhed - slå en boksesæk, tag en times strækning eller kardioøvelser, løb gennem en øde park, energi dig med ilt og forvise negative følelser. Ledsag dine klasser med at lytte til din yndlingsmusik - vælg energiske og fyldte sange, der hjælper dig med at muntre op.
Trin 3
Ekstreme hobbyer hjælper med at klare tristhed perfekt - prøv at springe i faldskærm, gå rafting på en bjergflod osv. Der er enklere muligheder - rulleskøjter, ski eller et skateboard (på samme tid vil du få nye venner og slippe af med ensomhed).
Trin 4
Ofte er årsagen til blues den sædvanlige overanstrengelse eller mangel på vitaminer - bekæmp tristhed med søvn, brugen af lyse saftige frugter og konstant smil. Smil med eller uden grund - livet vil helt sikkert blive lysere og mere attraktivt for dig.
Trin 5
Ensomhed er en meget mere kompleks tilstand og kræver arbejde på sig selv. Find ud af årsagerne til din ensomhed - måske forventer du meget af andre, stiller høje krav, frygter at blive afvist eller læg en barriere i dit underbevidsthed. Årsagen til ensomhed er altid i dig - det er dig, der tillod dig en lignende livsstil, uanset af hvilke grunde. Det er værd at lære at elske dig selv på enhver måde - brug bekræftelser, visualiseringer, opnå harmoni med dig selv på nogen måde. Kommuniker - spørg fremmede, besøg offentlige steder, hvor du har det godt (teatre, udstillinger osv.) Oftere, meditere. Husk altid, at ensomhed er din tarmfølelse og skal rettes lige så meget som tristhed, depression eller modløshed.
