Et dårligt humør er en almindelig tilstand, der opstår, når noget går galt i hverdagen, på arbejde eller i et forhold, du føler dig dårlig, eller nogen har uretfærdigt fornærmet. Men nogle gange sker denne tilstand uden grund. Uanset hvad det er, kan du ikke give op! Skift dig selv og dit humør til positivt.
Men hvordan man kan overvinde bluesen? Der er ti pålidelige og gennemprøvede metoder.
Metode 1. Identificer årsagen, og fjern den
For at slippe af med bluesen er det undertiden nok at fjerne årsagen til "problemerne". Når alt kommer til alt, hvis du ikke er i dårligt humør, så skal der være en meget tung grund til det. Tag selvanalyse, husk hvad og hvornår kan påvirke din tilstand. Og studer situationen fra alle sider for at finde den rigtige løsning.
En skænderi med en elsket - kom sammen, ring og slut fred, bilen gik i stykker - tilmeld dig diagnostik og reparationer hos en bilservice, fik ikke nok søvn dagen før - gå i seng tidligt, og hvis dette er en manglende stilling - konsulter en læge uden at sætte den på bagbrænderen. Hvis årsagen naturligvis ikke er i en global dødelig hændelse eller i en katastrofe, der ikke kan påvirkes, så skal løsningen ligge på overfladen (i alle andre tilfælde er det bedre at henvende sig til en snæver specialist: en advokat, anklager, psykiater, ejendomsmægler, begærer osv.). s.).
Hvis du løser problemet alene, vil du føle, at det ikke var så betydningsfuldt og smertefuldt, og stemningen vil vende tilbage til normal eller endda ikke hænge på skalaen af optimisme.
Metode 2. Lækker mad plus din yndlingssport
En sød skive chokolade, sukkerjordbær i fløde, sprød cheburek eller en duftende orientalsk lams shish kebab (hvem elsker hvad!) Kan sætte alt på sin plads. Jeg spiste, og mit humør blev bedre. Du bør dog ikke regelmæssigt "gribe" depression. Du behandlede din krop, glad for det, stop.
Og en anden gang skal du træne i din yndlingssportklub. Det er bedre at vælge en aktivitet efter eget valg, så den ikke er en byrde:
- vandaerobic,
- strimmel af plast,
- volleyball,
- tennis,
- løb
- etc.
For det første behøver du ikke at nå frem til gaffel og ske igen. For det andet vil du forbrænde de kalorier, du spiste i milten sidste gang. Og for det tredje en bevist kendsgerning: gode gamle endorfiner produceres og besejrer dårligt humør allerede i det 20. minut af træningen.
Af den måde fungerer selv en tur i parken vidundere! Glem ikke at medbringe en flaske vand.
Metode 3. Vær kreativ
Enhver kreativ aktivitet, især i selskab med venner eller børn, giver uforglemmelige følelser og glæder sjælen. Opret noget nyt. Lad det være:
- poesi,
- brandmusik på improviserede instrumenter,
- dans,
- skriver på lærred,
- graffiti på væggene eller bilen,
- madlavning,
- spiller guitar,
- eller bare tegne sammen på tapetet.
Hvad som helst! Alt dette vil medføre et smil, sjov, glæde og tilfredshed fra den kreative proces og det opnåede fælles resultat.
Metode 4. Gør noget godt og venligt
Når du har givet glæde og gjort godt for en anden person, vil du føle en bølge af styrke. Du vil straks føle dig ædlere. Og positiv taknemmelighed vil bringe dig tilbage til livet og minde dig om, at du er en god person, uanset årsagerne til dit dårlige humør.
Det betyder ikke noget, om det er en stor eller en lille handling. Det vigtigste er at gøre det uinteresseret og af hele dit hjerte.
Metode 5. Træk vejret dybt
En meget dyb vejrtrækning med solar plexus vil give dig mulighed for at roe dig ned, fordybe dig i dig selv, som for at fjerne dig selv for problemer. Du skal trække vejret som følger:
- dyb indånding gennem næsen, oppustet mellemgulvet og underlivet,
- holde vejret i et sekund,
- så støj munden ud.
Giv luften dit dårlige humør, dårlige tanker og uklarhedsbevidsthed ved udånding. Træk vejret ind og fyld din krop med renhed, friskhed og glæde. Og prøv ikke at tænke på noget i disse minutter. Generelt om ingenting.
Meditation hjælper virkelig. Ellers ville der ikke have været så mange variationer af verdens yogapraksis. Dediker mindst 10 minutter til dig selv og din vejrtrækning.
Metode 6. Tænk og … stop med at tænke
Denne metode kaldes på en anden måde "fange øjeblikket." Der er sådan en teknik: luk øjnene, træk dig ind i dig selv til selve maven, tænk skarpt på en helt uventet ting. For eksempel om en rød krokodille, om en lilla knap på mors morgenkåbe, om en beruset nabo, om et flyvende skib et sted i kredsløb i rummet med tre astronauter, om lyserøde orme. Hvad du vil, men at det overhovedet ikke gælder for dig og dit dårlige humør. Er du fanget? Smilede?
Den menneskelige hjerne er designet på en sådan måde, at i tilfælde af en besættelse af en ufærdig handling eller et specifikt problem, vil den uendeligt afspille denne situation i hovedet og tænke på det mere og oftere og opfatter det mere og mere skarpt. Dette fører til et fald i stemningen. Og du er allerede begyndt at "vride" bluesen til et endnu større minus. Selvmedlidenhed er ikke langt væk. Desuden banker depression og fortvivlelse på døren.
Handle! Mærk skyndet med dårlige ting mod dit hoved, fang øjeblikket med det samme. En endnu bedre mulighed er at holde dig optaget af noget interessant og nyttigt (bare rengør huset eller vask vinduerne).
Metode 7. Familie og venner
Ring til din bedste ven, eller kom bare forbi dine forældres hus. Kommunikation med venner og familie hjælper mere end nogensinde. De kan græde og klage og bare sidde med dem i stilhed og gøre noget sammen.
Stol på dine kære med din psykologiske tilstand, og de vil støtte dig og ændre forløbet for dine tanker. Og bare at chatte om noget med en dejlig person ændrer situationen på en behagelig måde.
Metode 8. Vask dig selv
Overraskende nok er det faktum, at vand har evnen til at vaske det negative væk. Et varmt boblebad hjælper med at opdatere dine tanker og sætte alt på plads. Eller bare et kontrastbruser. Eller en vandretur til floden. Selv vask af dit hår vil vaske din tristhed væk. Og efter tørring af hovedet vil du se en smuk, ren og smilende person i spejlet.
Metode 9. Få nok søvn
Tillad dig selv at gå i seng tidligt på denne elendige dag og få en god nats søvn. Måske er der ingen bedre kur mod blues end at tænke på dit forkælet humør i morgen.
Tilstrækkelig søvn er den billigste, mest effektive, effektive og sunde ting, som naturen kunne komme op med. Om morgenen vil du helt sikkert være fuld af energi, styrke, optimisme, nye ideer og godt humør igen.
Det er vigtigt ikke at drikke te og kaffe før du går i seng, ikke se tv, at ventilere soveværelset og helst at oprette sengen med nyt sengetøj. Glem ikke at skifte pyjamas!
Metode 10. Den mest effektive. Køn
Selv i meget dårligt humør og i sammenbrud gør sex kroppen til at styrke. Ved samtidig at slappe af og frigøre dit hoved fra dårlige tanker, får du glæde, tilfredshed, forbedrer forholdet, finder glæde og ro i sindet.
