Stemningen er skiftende som vinden. Hvis det er på nul og slet intet behager, skal du prøve at hæve det på en af femten enkle og gennemprøvede måder.
Instruktioner
Trin 1
Få dig til bare at smile, selvom kattene skraber deres sjæle. Forskning fra forskere har vist, at vi styrer hjernen ved at kontrollere vores ansigtsudtryk.
Trin 2
Hvis din kondition tillader det, skal du lave en hovedstand eller en håndstand med hjælp eller dig selv. Blod vil skynde sig mod hovedet, hjernen vil blive væsentligt beriget med ilt, og følelser bliver mange gange livligere og lysere.
Trin 3
Tillad dig selv at sværge. Forskere har bevist, at bande virkelig hjælper med at lindre spændinger. Det viser sig, at hjernen slapper af og får en ladning af positive følelser som et resultat af en bestemt kemisk reaktion. Så hvis du er i dårligt humør, skal du ikke være genert i udtryk.
Trin 4
Mangel på D-vitamin påvirker vores velbefindende, herunder vores humør. Selv den svage vintersol kan øge dit humør. En fem minutters solbadning kan gøre din dag!
Trin 5
Mange mennesker har hørt om de antidepressive egenskaber ved chokolade. Det er højt i magnesium, som hjælper med at slappe af og lindre stress, og det hjælper samtidig med at øge niveauet af phenylethylamin i vores krop. Dette er nøjagtigt det samme stof, som kroppen producerer, når vi er i en tilstand af kærlighed.
Trin 6
Være alene. Bare femten minutters stilhed hjælper dig med at genoplade dit humør ved at ændre minus til plus. Du behøver ikke meditere for at gøre dette, bare sid ved vinduet med en god kop te.
Trin 7
Gå til den nærmeste park for en rutsjebane-tur. Hvis du ikke har dine egne videoer, kan du altid leje dem på udlejningsstedet. Den spændende følelse af hastighed vil udløse frigivelse af endorfiner. Fra disse "lykkehormoner" og sundhedstilstanden forbedres markant, og tristheden vil passere. Forresten, på samme tid under en sådan tur vil du stramme dine benmuskler, vise dig selv og se på mennesker!
Trin 8
Planlæg en tur til et ukendt land. For at gøre dette skal du kigge på rejsesiden og vælge den tur, du gerne vil gå på. Blot synet af solrige fotografier får dig til at tænke på det behagelige og mentalt begynde at forberede dig på den længe ventede ferie, selvom omstændighederne ikke giver dig mulighed for at tage på tur meget snart.
Trin 9
Stænk i vandet: Tag dig tid til at gå til poolen i mindst en time. Skal jeg forklare nogen, hvor forfriskende vandprocedurer er? En svømmetur eller en vandaerobic-lektion - og dit humør stiger mærkbart.
Trin 10
Skift dine omgivelser. For at gøre dette skal du tage en bytur og lade seværdighederne omfatte en cafe, en biograf, en udstilling og altid et sted, som du aldrig har været på.
Trin 11
Vær kreativ, selvom du aldrig har gjort det før. Tro mig, hver af os har kreative evner. Find dine talenter: prøv at tilberede et kulinarisk mesterværk, mal et billede, skriv et vers - med andre ord, gør noget, der vil give dig glæde, og dit humør forbedres mærkbart.
Trin 12
Foretag en revision af dit skab. Fjern eller slippe af med ting, du ikke har brugt i lang tid. Eller giv dem til dem, som de virkelig kan komme godt med, og gå på indkøb selv, køb dig en ny ting.
Trin 13
Tænk på nogen eller noget behageligt. Det kan være et sted, en bog, en person - det betyder ikke noget. Det vigtigste er, at du vender din opmærksomhed mod minder eller ønsker at genlæse en bog, møde en god person et sted, der er behageligt for dig. Ved at gøre dette vil du ikke efterlade et dårligt humør nogen chance!
Trin 14
Tilbring dagen med positive mennesker. At sidde med gamle venner er ikke det eneste, der kan påvirke dit humør. Prøv at springe ind i et helt andet samfund for dig. Dette vil let vække friske følelser og interesser.
Trin 15
Har spontan sex. Din vigtige anden vil helt sikkert entusiastisk støtte et sådant initiativ. Erotisk massage og en levende fortsættelse hjælper med at efterlade alle oplevelser.
