Folk bliver ofte gidsler af deres eget dårlige humør. I sådanne tilfælde kan en person simpelthen blive uudholdelig og forgifte livet for både sig selv og dem omkring ham. Heldigvis takket være en eller anden effektiv psykologisk teknik og metoder kan du tvinge dit humør til at ændre negative poler til positive.
Den mest overkommelige og effektive måde at forbedre dit humør på er et almindeligt smil, kunstigt udviklet af en person. Faktum er, at et smil ikke så meget er en indikator for godt humør som et resultat af komplekse kemiske reaktioner i kroppen: Et godt humør ledsages af et smil, som igen bidrager til produktionen af "lykkehormonet "- endorfin. Det er dette hormon, der får en person til at føle sig euforisk, glad og lykksalig. Essensen af denne metode er, at en person ved hjælp af et smil tvinger sin hjerne til at producere endorfiner, som påvirker en positiv følelsesmæssig tilstand.
Psykologer siger, at at lytte til dine yndlingsmusikskompositioner vil hjælpe med at hæve folket-tekstforfatteres stemning. Dette vil være særligt effektivt, hvis den musik, du lytter til, på en eller anden måde er forbundet med behagelige følelser og minder fra en person. I nogle tilfælde hjælper det at se på en god komedie eller filosofisk film, der giver et menneske håb om det bedste, at fjerne et dårligt humør.
Et af de bedste "antidepressiva" er kendt for at være chokolade med et højt kakaoindhold. Denne chokolade indeholder magnesium, som hjælper det menneskelige nervesystem med at blive mere modstandsdygtig over for forskellige former for stress og vitamin E, som neutraliserer frie radikaler og riboflavin, som forårsager stress. Derudover stimulerer E-vitamin produktionen af hormonet serotonin.
Listen over produkter, der løfter en persons humør, er ikke begrænset til chokolade. Bananer, skaldyr, bær og frugt, muskatnødder, dadler og endda malet peber kan klare denne opgave!
Du kan også opmuntre dig selv på en aktiv måde: disse eller de konstante fysiske aktiviteter klarer sig godt med denne opgave. Faktum er, at sport er en naturlig måde at forbedre stemningen på dig selv og dem omkring dig. Forskere har længe bevist, at regelmæssig fysisk aktivitet fremmer kroppens produktion af hormonerne dopamin og serotonin, som er ansvarlige for et godt humør.
Hvis en pige kæmper med et dårligt humør, er en af de mest effektive måder at rejse det på at købe noget smukt nyt. Selv eksperter i dette tilfælde anbefaler, at kvinder handler når det er muligt. Psykologer siger, at ændring af miljøet hjælper med at opmuntre en person. For eksempel skal den endeløse rutinemæssige hverdag erstattes fra tid til anden med at gå ud på landet (til bjergene, til søen) eller bare fra tid til anden for at besøge udstillinger, museer, teatre.
Forskere har vist, at et godt humør er direkte relateret til sund søvn, da mangel på det væsentligt bremser produktionen af serotonin!
Psykologer siger, at kommunikation med behagelige mennesker forbedrer dit humør godt. Det vigtigste her er gensidig sympati. Positive mennesker har tendens til at udstråle strømme af positiv energi mod deres samtalepartnere. Dette giver igen en vis ladning af munterhed og en bølge af moralsk styrke, der er i stand til helt eller delvist at udfylde den åndelige tomhed. Psykologer råder også til at udføre en slags velgørenhedsarbejde: hjælp og gaver til mennesker kan også forbedre deres humør.
