Søvn er en integreret del af hver enkelt af os. Det er så skrøbeligt, at enhver oplevelse, angst eller sygdom let kan forstyrre det. Derefter ophører kroppen med at modtage den nødvendige andel af hvile, som straks påvirker en persons liv.
Du skal justere dit hoved korrekt
Grundlæggende lurer årsagerne til urolig søvn i det menneskelige hoved eller rettere i tanker. Problemer på arbejde, børn, der fejler i skolen, lave lønninger, højere husleje - der er tusindvis af grunde til at bekymre sig hver dag. Deres konsekvens er depression og søvnløshed.
For at gøre det lettere at falde i søvn og opnå en afslappet søvn, prøv at lade problemer og ængstelige tanker stå om morgenen. Ja, det er ikke let, men det er værd at prøve. For at nå dit mål skal du tænde for afslappende rolig musik, helst klassisk musik, inden du går i seng. Bryg kamille fra apoteket og drik bouillon om natten, fx mens du lytter til musik.
For mange mennesker er det nyttigt at læse en god bog som et naturlig beroligende middel og søvnhjælpemiddel. Nogle gange er et par sider nok til at springe ned i Morpheus 'arme. Desuden er der en chance for at udvide dine horisonter.
Og forbered kroppen
Tømheden i rummet gør det svært at sove fredeligt. Lad det derfor være en regel at ventilere rummet kort før sengetid og endda i den kølige årstid. Tag et varmt bad eller brusebad lige før sengetid, måske med en afslappende duft (lavendel). Overspisning er også fjenden til en afslappet, sund søvn. Spis mindst tre timer inden du går i seng.
En aftenvandring hjælper med at få orden på dine tanker og generelt slappe af, så du kan bruge 10-15 minutter på at gå langsomt langs den gyde, der er tættest på dit hus, især hvis der er et dejligt selskab eller en trofast hund. Men det er bedre at være opmærksom på nervøs overexcitation fra at se film, skænderier med nogen. Dette vil bestemt ikke bidrage til en frugtbar hvile.
Bliv vant til at gå i seng og stå op på samme tid, sove mindst 6 timer om dagen, og så vil din søvn altid være rolig, stærk og forfriskende.
