Problemet med internetafhængighed er et meget almindeligt fænomen i dag, og desværre er der selv blandt vores venner mennesker, der er faldet i denne afhængighed. Hvordan genkender man denne lidelse?
1. Deaktiveret dvaletilstand og strømtilstand
Du forsømmer ofte madindtag og søvn tid til fordel for at bruge ekstra tid ved computeren, du sidder ofte ved skærmen i kun 15 minutter og finder dig bag den stadig en time senere, læg ikke mærke til, hvordan du straks efter hjemkomsten køre til Internettet.
2. Overdreven opmærksomhed på Internettet
Dit arbejde med Internettet handler ikke kun om at finde og se de nødvendige oplysninger, du bruger det meste af din tid uden mål at åbne og lukke "vinduer" på sociale netværk og e-mail med intervaller på 5-10 minutter i håb om nye beskeder eller modtaget opdateringer.
3. Det virkelige liv i baggrunden
I stigende grad er din fritid afsat til Internettet, du går ikke en tur, du er ikke interesseret i dine venners og kære liv, al din kommunikation med dem kommer ned til humørikoner og beskeder på sociale netværk, du har næsten glemt hvordan man taler med mennesker, ikke kun live, men selv i telefonen … Internettet er det eneste diskussionsemne.
4. Forringet helbred
Fra konstant siddende, led, ryg, ben, øjne gør ondt. Holdning, syn forværres, reaktionen på eksterne irriterende faktorer svækkes.
Så hvordan håndterer du internetafhængighed? Til at begynde med er det nødvendigt, at personen selv indser, at han har dette problem. Dette er det vigtigste element for at blive bedre. Når alt kommer til alt, hvis en person ikke vil, så hjælper ingen ham med at slippe af med problemet.
Når målet er bestemt, begynder vi at anvende midlerne.
- Til at begynde med kan du oprette et eksperiment - bemærk tiden og se, hvor meget det faktisk tager dig at finde det, du har brug for på netværket, og start derefter hver dag efter at have skrevet ned de endelige indikatorer og prøv at bruge ikke mere end denne gang ved computeren.
- Lav en ven - en hund eller en kat. At tage sig af dit kæledyr vil tage så meget af din tid og opmærksomhed, at det simpelthen ikke vil være nok til Internettet.
- Gå kun online, når du har brug for det. Lav en liste over, hvad du skal gøre (tjek din mail, læs nyhederne, gør dig bekendt med valutakursen osv.)
- Bed "computerkyndig" om at blokere din adgang til de websteder, hvor du bruger meget tid på det tomme.
- Gør mere "rigtig forretning" - arranger reparationer, besøg venner, lav en almindelig rengøring af huset, besøg interessante udstillinger osv.
Hvis du føler, at problemet med internetafhængighed også har påvirket dig, så er der heldigvis i dag mange vidunderlige praktiserende psykologer, der vil hjælpe dig med at finde i det virkelige liv, hvad du så vedholdende leder efter i det virtuelle.
