Internettet er blevet en stor del af det moderne liv og har betydeligt udvidet menneskers muligheder: Nu kan vi se film, læse bøger, søge efter de nødvendige oplysninger, kommunikere med fjerne venner og slægtninge, planlægge ture … Fordelene ved Internettet kan være på listen i lang tid, men vi må ikke glemme ulemperne: det er værd at indrømme, at det virtuelle liv har erstattet det virkelige liv for mange mennesker. Og hvis du har lyst til en af disse mennesker, er det tid til at tjekke nogle tip.
1. Lad din telefon være i din taske, når du mødes med venner
Sandsynligvis i vores tid er møder med venner, der uden held forsøger at tale med hinanden, men samtalen går ikke godt på grund af det faktum, at nogen konstant kontrollerer deres mail og sociale netværk, ophørt med at være en sjældenhed. I vid udstrækning naturligvis desværre. Hvis du finder denne opførsel af en ven eller kæreste uhøflig, så vær den første til at tage smartphonen ud af syne og kun bruge den, når det er nødvendigt, eller til at besvare et vigtigt opkald. Forskning viser, at mennesker, der kommunikerer ansigt til ansigt, er dobbelt så glade som dem, der bruger for meget tid på Internettet. De griner også meget mere, og latter er en fantastisk måde at tackle stress på.
2. Sluk for din telefon og computer, inden du går i seng
Føler du dig altid træt? Har du det svært at falde i søvn? For mange af os er den største hindring for en stille nedsænkning i søvn konstant at kontrollere mail, Twitter, Facebook, VKontakte … Læger siger, at brug af en smartphone i en time før sengetid kan forstyrre hjerterytmen og også forstyrre hjernens afslapning. Forpligt dig til at slukke for din telefon mindst 1 time før sengetid, og brug denne tid på noget mere afslappende, såsom et varmt bad eller læsning af en bog.
3. Slå lydløs til.
Hvis du i løbet af dagen konstant bliver distraheret af meddelelser og beskeder, skal du bare sætte din telefon i lydløs tilstand - denne metode fungerer godt, når du stadig formår at koncentrere dig, hvad enten det er arbejde eller madlavning.
5. Tal med din partner
Hvor ofte har du prøvet at tale med din soulmate mens du ser tv og blev ignoreret? Denne adfærd på begge sider kan skade forholdet - så sørg for at du altid har tid til at tale og sørg for at lytte til din partner med fuld opmærksomhed.
4. Beregn, hvor meget tid du i gennemsnit bruger på sociale netværk
Ser du konstant efter opdateringer på sociale medier? Nylige undersøgelser har vist, at en tredjedel af den internetaktive befolkning bruger mere end to timer om dagen på forskellige sociale netværk, 13 procent - mere end tre timer, og 4 procent var villige til at indrømme, at de har mange flere virtuelle venner end rigtige. Tip: Forsøg ikke konstant at holde dig ajour med online begivenheder og se nyheden om din ven, men brug i stedet mere tid sammen med din familie og elskede venner, planlæg forskellige arrangementer og mød live.
5. Tag en pause fra din computer på arbejdspladsen
Prøv at diskutere sager med kolleger personligt, vær ikke doven med at gå nedenunder til revisoren og helt sikkert ikke afsætte din pause til at læse Facebook eller mail - gå til spisestuen eller endnu bedre (hvis vejret tillader det) - til en kort gåtur i den friske luft. Selv små pauser på et par minutter hver 1-2 timer kan hjælpe dig med at slappe af og modstå stress.
