Hver person har dårlige vaner, men ikke alle prøver at slippe af med dem, og kun få virkelig lykkes. Der er flere måder at slå dine dårlige vaner på. Prøv dem, og en af dem vil helt sikkert hjælpe dig.
Instruktioner
Trin 1
Analyser din adfærd, og beslut dig for, hvilke dårlige vaner du gerne vil slippe af med. Tænk over, hvordan disse vaner kommer i vejen for dig. For eksempel, hvis du bider neglene i en stressende situation, vil dine hænder se grimme ud. Hvis du spiser med åben mund eller chomp, vil du føle dig utilpas ved et bord på en fest eller i en restaurant. Hvis du ryger, skal du bruge en masse penge på cigaretter, og du truer dit helbred. Overvej din opførsel og forstå, hvorfor du gerne vil slippe af med din dårlige vane. Husk dette hver gang du har lyst til at bide neglene, ryge en cigaret osv. og stop dig selv.
Trin 2
En meget effektiv metode er at erstatte dårlige vaner med nyttige. En vane er en handling, der er gjort automatisk. Vælg en god vane: løbe om morgenen, daglig kontrastbruser, regelmæssig neglepleje, morgenøvelser osv. Begynd at udføre den valgte handling regelmæssigt og udskift gradvist den dårlige vane med en nyttig. For eksempel, hvis du har lyst til at bide dine negle, så tænk tilbage på din nye plejevane. Forestil dig, hvordan du opnåede et resultat takket være din sunde vane, hvordan venner og kolleger beundrer dine hænder og god manicure, hvordan de komplimenterer dig. Hvis du er vant til at stå op en halv time før rejsen til arbejde, i en fart med at drikke kaffe og sluge morgenmad, for at gøre dig klar hurtigt, så start med at stå op halvanden time tidligere end normalt for at lave øvelser, løb lidt, tag et bad og spis roligt.
Trin 3
Prøv at udrydde den dårlige vane: Stop med at købe cigaretter, brug en masse penge på kvalitetsmanicure, som du vil være ked af at ødelægge osv. Over tid bliver det lettere for dig at glemme din dårlige vane, og endelig forsvinder den helt.
