Hvordan håndteres negativitet og lærer dig, hvordan du styrer dine følelser? Hvis du har dette spørgsmål, er du allerede på rette spor. Det er meget vanskeligt at slippe af med negative følelser, og først og fremmest skal du ændre din tankegang.
Sådan håndteres negativitet: omkonfigurering af os selv
Verden omkring os vil ikke ændre sig, heller ikke menneskerne omkring os, så vi er nødt til at ændre os selv og vores synspunkter på verden. Her er hvad psykologer rådgiver os:
- forsøg altid at vurdere situationen objektivt og undgå overdrivelse;
- være fornuftig; analysere situationen og lære af den
- hold aldrig fast i fortiden;
- erkend at du er lige så almindelig som alle andre, lær at acceptere dine mangler;
- se efter positive aspekter i dit liv;
- gå ture;
- gå ind til sport.
Som John Kehoe gentagne gange har udtalt i sine bøger, findes der ikke problemer, der er muligheder. Hvis du befinder dig i en vanskelig situation, og det så ud til, at alt og alle omkring dig var imod dig - ikke få feber, ro dig ned og tænk nøgternt over, hvad der sker. Når der sker noget ubehageligt, skal du ikke prøve at bedrage dig selv og præsentere det, der skete i et mørkt lys. Beklag ikke problemet, men se efter løsninger.
Hvis du føler, at du er overvældet af en bølge af negativitet, så prøv bare at skifte, tænk over noget behageligt, om noget, der giver dig glæde. Forresten hjælper regelmæssig fysisk aktivitet os med at reducere stressniveauer i kroppen.
Programmering af dig selv
Vores krop er fantastisk - vi kan arbejde i meget lang tid uden hvile, på vej mod vores mål, men på et tidspunkt går alt i stykker, du føler dig træt, udmattet … Hvordan undgår man det? Svaret er simpelt - du skal vide, hvordan man hviler. Først og fremmest får du nok søvn. Planlæg din dag for at få mindst otte timers søvn. Allerede nævnt ovenfor hævder John Kehoe i en af sine bøger, at du hver dag skal bruge mindst fem minutter på at forestille dig dig selv som en succesrig person.
Hvis det ser ud til, at alt omkring dig udstråler negativitet, så prøv denne praksis - hver aften, anfør (mentalt eller på papir) alle de gode ting, der skete med dig. Hvis du gør dette regelmæssigt, vil du selv bemærke, at du begynder at kigge efter det gode, det positive.
Jo bedre du indstiller dig selv, jo mere tid du bruger på at arbejde på dig selv, jo hurtigere begynder du at høste frugterne af dit arbejde. Det vigtigste er at tro på dig selv og din succes. Først da lærer du at håndtere negativitet.
