På grund af negative tanker eller følelser kan en person ikke kun udvikle mentale problemer, men også helbredsproblemer. I den moderne verden, hvor der ofte ikke er tid til virkelig at slappe af og hvile, akkumuleres negativitet indeni og ødelægger gradvist en persons liv. Det er vigtigt at lære at slippe af med det.
Fjern negativitet fra tanker
Det er værd at huske med det samme, at negativitet ikke dominerer en person, før du reagerer på den. Det vil sige, negative situationer kan forekomme omkring, fremmede eller velkendte mennesker kan sige grimme ting eller gøre grimme ting, men indtil alt dette “tager rod” inde i en person, fylder ikke negative tanker sindet. Så snart en person reagerede: svarede, satte en anden på plads eller viste en anden reaktion som reaktion på en ekstern indflydelse, sætter tanken sig i hans hoved, og det vil være nødvendigt at arbejde med den for at eliminere den.
Når du arbejder med negative tanker, er det vigtigt at genkende i tide, når netop disse tanker lægger sig i hovedet. En teknik til at håndtere sådanne tanker er at skære. Det indebærer ikke deres udarbejdelse og analyse; i denne teknik skal du bare afskære tanken og erstatte den med noget andet, der er fuldstændig uafhængigt af det.
I en anden teknik skal tanken ikke afskæres, men ses fra siden. På samme tid behøver du ikke leve det, du skal bare overveje det som f.eks. Et butiksvindue. I denne situation kan du spørge dig selv: “Hvad tænker jeg på?”, Tanken vil blive opfattet som andres og ikke din egen, hvilket betyder, at den ikke vil kunne slå sig ned indeni.
En anden metode, der involverer at slippe af med negativitet, er overdrivelse, der bringer det absurde punkt. Når en negativ tanke vises, skal du begynde at arbejde for at overdrive den. Så ideen om, at chefen nu vil sværge, kan udvikles sikkert videre: han vil sætte den afdøde medarbejder på ærter i hjørnet af sit kontor, og så vil de med skam sammen med resten af medarbejderne gå og grine ildevarslende mod ham, så begynder alle at ridse og bide osv. Efter en anden absurd tanke vil der helt sikkert vises et smil på dit ansigt, hvilket betyder, at det negative forsvinder.
En anden effektiv metode til at håndtere negative tanker er modstand. Når en tanke som “Jeg vil ikke få succes” vises, skal den straks erstattes af en anden, modsat en - “Jeg vil lykkes”.
At håndtere følelser
At håndtere følelser er sværere end med tanker, fordi det ikke altid er muligt at spore, hvad der forårsager dem. Men under ingen omstændigheder skal du lade det negative være i dig selv: det skal kastes ud. Dette betyder dog ikke, at du har brug for at udøve vrede, vrede, tristhed, vrede eller andre negative følelser på andre. Der er specielle teknikker til, hvordan man ikke skader nogen og samtidig hjælper dig selv.
En sådan teknik er den "tomme stol". Du skal sætte en tom stol midt i rummet og lægge et tøjdyr eller en pude på det og forestille dig, at det er gerningsmanden. Forbryderen her er muligvis ikke en person, men en ting, for eksempel en ødelagt vaskemaskine. Og så kan du banke på "lovovertræderen", stille spørgsmål, stampe med dine fødder eller bare råbe, så al negativitet kommer ud. På samme måde som denne teknik kan du rive papir, ubehagelige fotografier, knække retter - hvis det kun er nyttigt.
Der er også en teknik, der indebærer at skrive et brev til en person, der en gang har fornærmet. Dette brev behøver ikke at blive sendt, hvilket betyder, at du er velkommen til at bruge udtryk og skrive, hvad du vil. Derefter kan du skrive et svarbrev, forestille dig dig selv i stedet for den person, undskylde på hans vegne, undskyld. Det tilrådes at skrive, hvad du gerne vil høre fra gerningsmanden personligt. Efter at have gennemført sådanne øvelser, kan du græde, du skal ikke være bange - sådan kommer det negative ud.
At dele eller ikke dele
Du skal altid huske, at du ikke kan smide din familie og venner negativt ud. Bare ved at fortælle folk om hans vanskelige situation, falder en del af bekymringerne også over dem, og personen selv løser stadig ikke sit problem. Du er nødt til at holde dine kære væk fra dine problemer eller starte en samtale, der ikke ender med kun en redegørelse for situationen. Det er bedre at bede om råd, forståelse, bare støtte, dvs. få en form for feedback og ikke lade den anden person være alene med deres problem.
Hvis du ikke selv kan håndtere problemet med negativ opfattelse af livet, kan du henvende dig til en psykolog. Du kan allerede diskutere alt med ham uden udsmykning uden at prøve at skåne hans følelser. Gode psykologer ved, hvordan man skal håndtere andres negativitet.
