En smuk og sund krop blev værdsat altid og overalt. Derfor stræber folk, hvis ikke for perfektion, i det mindste for at føle sig attraktive nok. Men kun én får det let og enkelt, mens andre ikke kommer af jorden på nogen måde. Der er mange forklaringer på dette, vi vil fokusere på de mest åbenlyse.
1. Du venter på mandag. Vi har alle en tendens til at tro, at et så vidunderligt øjeblik vil komme, når vi kan trække os sammen og ændre vores liv til det bedre. Men hvis der er gået en uge, måned, år, og du stadig ikke er gået i gang, er dette en almindelig undskyldning. Faktisk betyder det for en slank figur slet ikke noget, hvilken ugedag du begynder at tage dig af dig selv. Kom i gang i morgen! Bedre endnu, i dag og nu. Fordi hvis du skærer din del halvt til højre i dette sekund eller kører, vil det være meget mere givende end at vente på magisk mandag igen.
2. Du leder efter penge. Diæter og fitnesscentre er slet ikke billige, det ved alle, der har prøvet det mindst en gang. Men sandheden er, at du ikke har brug for specielle enheder og oversøiske frugter for at tabe sig. Du kan starte med en lille øvelse om morgenen lige derhjemme og slippe af med overspisning. For at forbedre din fysiske form har du kun brug for lyst og i det mindste lidt viljestyrke. Alle andre undskyldninger.
3. Du drikker ikke nok vand. Ikke alle har brug for at drikke tre liter om dagen, men hvis du holder øje med dig selv, vil du se, at du ikke engang får en liter. Men dette er allerede skadeligt for kroppen. Og det handler ikke kun om dehydrering. Der er beviser for, at vand i sig selv er i stand til at fremskynde stofskiftet. Derudover reducerer regelmæssig påfyldning af kroppen med vand trang til sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer. Og at drikke et glas vand en halv time før hvert måltid giver dig mulighed for at spise mindre.
4. Du fører ikke en madlog. Faktisk stimulerer vægttabsdagbøger ikke kun, men viser også tydeligt, hvor meget vi spiser for meget i løbet af dagen. For eksempel, hvor mange kilokalorier "vejede" denne lille meningsløse cookie. Eller forståelse for, at hvis vi reducerer hver portion med mindst en fjerdedel, så forbliver vi ikke sultne, og figuren på skalaerne vil behageligt behage.
5. Du forkæler dig selv aldrig. Undersøgelser har bevist, at 600 ekstra kalorier ikke vil skade din figur væsentligt. Selvfølgelig, hvis du bruger dem ikke hver dag, men en gang om ugen. Men hvis du holder dig meget tæt i meget lang tid, stiger risikoen for sammenbrud på vej til et slankt liv flere gange.
6. Du fornægter aldrig dig selv saucer. Overraskende, men sandt: en skefuld majones er kun halvdelen af kalorierne end en servering spaghetti. Måske er det umagen værd at undersøge dette emne og fylde op med sådanne saucer, der ikke påvirker din figur negativt.
7. Du spiser få grøntsager. Hvis du satser på grøntsager i din kost, vinder du flere point på én gang. Grøntsager har lavt kalorieindhold. Grøntsager giver os en masse vitaminer og fibre, som ikke kun bidrager til sundheden, men også til at opretholde en følelse af fylde. Metoderne til madlavning af grøntsager er kun begrænset af din fantasi.
8. Du får ikke nok søvn med jævne mellemrum. Lidt søvn stimulerer appetitfremkaldende hormoner. Det er værd at overveje dette.
9. Du har en tung og sen middag. Dette er en af de mest alvorlige fejl på vej til skønhed og lethed. Det er aftenmåltiderne, der er mest deponeret i vores krop. Flyt dine mest nærende og tungeste fødevarer om morgenen. Ingen forbyder dig at spise middag, men gør din middag så lys som muligt.
10. Du er vant til at gribe følelser. Hvis du har mistanke om, at du har en så alvorlig sygdom som depression, skal du straks kontakte en specialist. Ved andre lejligheder skal du være opmærksom på, at mad ikke er den eneste måde at tackle stress på. Find andre ting, der hjælper dig med at slappe af. Måske bliver det et møde med venner eller et varmt badeværelse med stearinlys eller rengøring af lejligheden - kig efter din egen unikke måde.
