At være alt for genert kan skabe mange vanskeligheder i alle aldre. Bange børn har svært ved at tilpasse sig i børnehave eller skole. Som voksen er det ikke ualmindeligt, at en genert person støder på problemer i skolen eller på arbejdspladsen. Hvordan kan du slippe af med øget generthed, blive i det mindste lidt mere selvsikker?
En genert person kan i nogle tilfælde give indtryk af en reserveret, ikke-konfliktfuld og beskeden person. Og hvis det er meget bekvemt for udenforstående at kommunikere med en frygtsom kammerat, kan hans generthed medføre mange vanskeligheder for personen selv. Når dette træk er for stærkt udviklet, kan det være nødvendigt at arbejde med en psykolog. Men selv i dette tilfælde er det værd at prøve uafhængigt at tage nogle skridt mod at slippe af med øget generthed.
Sådan overvindes generthed
Selvtræning eller vane med at sige bekræftelser kan hjælpe med at overvinde ubeslutsomhed og generthed. Hvis du ikke selvstændigt kan komponere en passende holdningstekst og arbejde, kan du bruge færdige muligheder fra psykologiske bøger eller begynde at lytte til bekræftelser i lydformat, de er nemme at finde i det offentlige domæne på Internettet. En sådan metode til håndtering af generthed kan virkelig vise sig at være effektiv og fungerende, det vigtigste er at tage det alvorligt, prøv ikke at tvivle på resultatet og afsætte tid til det hver dag i mindst en og en halv måned uden at gå glip af dage.
Det er meget vigtigt at forsøge at udvikle selvkærlighed, selvrespekt. Prøv at finde noget, der får dig til at skille dig ud fra andre mennesker. Tro mig, sådanne træk og kvaliteter findes virkelig hos enhver person, det vigtigste er at se dybere og tættere på dig selv. At udvikle kærlighed og sympati for sig selv hjælper med at øge selvværd, som generthed ofte afhænger af.
Visualisering er en anden psykologisk teknik, der kan være ekstremt effektiv til bekæmpelse af generthed. Som med holdninger skal du øve visualisering seriøst, bevidst og mindst 30-40 dage i træk. Giv dig selv 15-20 minutter hver dag til at være alene med dig selv og fordyb dig i fantasiverden. Visualiser dig selv som en succesrig, afslappet, selvsikker person i dig selv og dine styrker.
Næg at sammenligne dig selv med andre mennesker. Prøv at stoppe med at efterligne nogen. Du kan se op til autoritative personligheder for dig, men du bør ikke prøve at blive disse personligheder. Find i dig selv unikke træk, talenter, tilbøjeligheder, selvom de er pålideligt skjult under skjul af generthed, og prøv at udvikle, styrke og afsløre dem.
Arbejd dig igennem problemet med den interne kritiker, hvis han er ekstremt aktiv i dig, forgifter livet med sine kommentarer og sænker flittigt selvværd. Du bør ikke helt afvise kritikken i dig, du skal ikke forsøge at benægte den eller ødelægge den. Nogle gange kan en indre kritiker være nyttig: han redder udslæt og farlige handlinger, reducerer tilbøjeligheden til at tage risici. Men dens virkninger bør ikke være giftige. Tillad din indre kritiker at være aktiv ikke mere end 10 minutter om dagen, opfør dig ikke med ham som en fjende, men som en ven, hvis råd du lytter til, men du behøver ikke at forkæle ham og følge alle hans anbefalinger.
Sjenhed ledsages ofte af flere frygt. At undgå situationer, der udløser en bølge af generthed, hjælper ikke med at opbygge karakter. Prøv derfor ikke at løbe væk fra spændende og ubehagelige omstændigheder. Lær at håndtere dem, accepter dem. Og skæld aldrig på dig selv, hvis noget gik galt.
Bliv vane med at slappe af regelmæssigt med meditation, aromaterapi og forskellige afslapningsteknikker. Mestre kunsten med korrekt vejrtrækning, som vil hjælpe med at lindre spændinger, lindre angst i enhver ubehagelig situation for dig.
Det er meget vigtigt at forstå fuldt ud, hvor din generthed kommer fra. Tal ærligt med dig selv og prøv at komme til grundårsagen, og derefter - udryd det.
