Fobier er blevet en trofast ledsager for mange mennesker i nutidens hektiske og hektiske tider. Frygt for højder eller lukkede rum, frygt for ensomhed eller offentlige taler ledsager ofte mennesker gennem hele deres liv og tager muligheden for at trække vejret dybt og nyde de gaver, som skæbnen giver dem. I sådanne tilfælde skal frygt bearbejdes og slippe af med fobier, lære at overvinde dem, når de opstår.
Instruktioner
Trin 1
Fobi er en urimelig angststilstand, der kan ledsages af et panikanfald. Rødderne til fremkomsten af obsessive stater ligger normalt i indtryk fra barndommen og ungdommen, men de sjæle, der er skjult i "skabet", forbliver hos personen og følger ham som en skygge, der nu vokser og nu forsvinder.
Trin 2
Det mest ubehagelige er, at obsessiv frygt forstyrrer personligheden i livet og ofte ikke lader sig realisere. Derudover fører de til somatiske manifestationer. Sådanne for eksempel som en stigning i blodtryk og åndenød op til kvælning.
Trin 3
Hvis du f.eks. Oplever sådanne fornemmelser, er i en elevator eller træder på scenen, skal du først trække vejret. For at gøre dette skal du tage en kort stærk ånde og en lang udånding og gentage dette mindst 10 gange. Når vejrtrækningen bliver jævn, kan du allerede reagere tilstrækkeligt på situationen.
Trin 4
Hvis vi taler om en permanent frygt for højder, mørke eller store folkemængder, er der flere måder at overvinde det på egen hånd. En af dem er at skildre din frygt i form af en tegning, et håndværk eller beskrive det på papir. Du kan endda skrive en historie om din angst. Derefter bliver resultatet af skabelsen revet, brudt eller ændret. Så du kan håndtere enhver følelse, der gnaver dig.
Trin 5
En anden måde at overvinde obsessiv frygt er at omfavne den. Det betyder at gøre ting på trods af din frygt. For eksempel, hvis du er bange for højder, gå til bjergene eller hoppe fra en faldskærm, hvis du er bange for at tale offentligt, reciterer poesi i parken eller uddel flyers, slik på torvet, for eksempel. Ja, det kræver vilje, men resultatet er virkelig umagen værd.
Trin 6
Desværre kan ikke alle fobier overvindes på denne måde. De kan være forbundet med frygt for døden og med den intime side af livet (frygt for impotens, infertilitet, defloration) og med frygt for at erhverve en uhelbredelig sygdom (kræft eller aids). I disse tilfælde vil de tidligere tilgange ikke fungere eller endda gøre situationen værre. Eller for eksempel den maniske jalousi, der opstår hos mennesker, der også misbruger alkohol, kan ikke rettes med kunstterapi eller handling mod obsessiv angst.
Trin 7
Selvfølgelig kan vi sige, at det er vigtigt at arbejde på dig selv, at udvikle din indre verden, men nogle frygt er så dybe i barndommen, at det simpelthen er umuligt at huske og forstå selv, hvad der er årsagen, og hvad der faktisk forårsager panik.
I sådanne tilfælde skal du kontakte en psykolog eller anden specialist, der kan foretage en dyb analyse og forstå årsagen, yde reel hjælp.
