Følelsesmæssig inkontinens fører normalt til triste konsekvenser, herunder ensomhed. Der er forskellige måder, du kan kontrollere dine negative følelser over for andre mennesker på.
De vigtigste årsager til følelsesmæssig inkontinens og hvordan man fjerner dem
Analyser situationen objektivt. Prøv at forstå, hvorfor du konstant har lyst til at råbe på alle? Måske er det sådan, du prøver at hævde dig selv for at opretholde din autoritet? Eller har du for nylig oplevet alvorlig stress? Måske er din følelsesmæssige stress forbundet med overarbejde, kronisk træthed osv.? Kun ved grundigt at forstå grundene til din aggression over for andre kan du slippe af med den.
Hvis denne adfærd er et træk ved din karakter, skal du omskole dig selv. Husk at det er ubehageligt for menneskerne omkring dig at systematisk opleve alle manifestationer af din karakter. Prøv at blive styret af et simpelt og velkendt livsprincip: behandle mennesker som du vil have dem til at behandle dig. For eksempel ville du råbe på nogen - forestil dig at denne person pludselig begynder at råbe på dig. Vil det behage dig?
Lær selvbeherskelse i dine interaktioner med andre. Hvis du føler, at negative følelser begynder at overtage dig, skal du gå til et andet rum, tage en tur, skifte opmærksomhed til noget andet. Når det er umuligt at gå på pension, tag en timeout i kommunikationen, tæl for dig selv til ti, tag et par dybe vejrtrækninger og udåndinger, husk en anekdote for dig selv.
Konstant irritabilitet, som er årsagen til stress eller en slags intern utilfredshed, behandles ved at slippe af med de faktorer, der fremkalder det. Det vil sige, at du skal slippe af med stress eller forstå årsagerne til din konstante utilfredshed med alt og alle og forsøge at udrydde dem. Aggression over for andre kan fremkaldes af alt, for eksempel følelser som misundelse, utilfredshed med sig selv, lav selvtillid, problemer i det personlige liv, frygt for noget osv. Prøv at identificere, hvad der forårsager din irritabilitet, og bekæmp den.
Fysiologiske aspekter af irritabilitet
Aggression over for andre kan også være resultatet af fysiologiske forstyrrelser i din krop. For eksempel fremkalder ustabiliteten af den hormonelle baggrund ofte overdreven irritabilitet, tåreværdighed og andre symptomer hos kvinder. Tal med din læge, tjek din skjoldbruskkirtelfunktion, og gennemgå andre nødvendige undersøgelser for at identificere mulige årsager til din følelsesmæssige labilitet og få kompetent behandling.
Hvis alt er i orden med dit helbred, og lægen ikke finder nogen alvorlige afvigelser, vil han højst sandsynligt anbefale at tage urtemedicin baseret på urter som baldrian, moderurt osv., Ordinere dig et vitaminkompleks med magnesium - et mineral, der deltager i det centrale nervesystems arbejde osv.
For at styrke nervesystemet og øge stressmodstanden er aktiviteter som kontrastbruser, massage, daglige gåture i den friske luft, løb, fysisk træning, afbalanceret ernæring, ordentligt arbejde og hvile, og god søvn perfekt.
