"Kakerlakker i hovedet" er negative tanker, der sædvanligvis snurrer i hjernen, din indre monolog. Dag efter dag kan tyggegummi få en person til at føle sig stresset. Der er tricks, der hjælper dig med at slippe af med disse irriterende "insekter".
Nødvendig
- - genopbygge din tænkning;
- - generel notesbog
- - pen
- - meditation
- - at udtale bekræftelser højt;
- - træner følelser /
Instruktioner
Trin 1
Start deprogrammering - "genopbyg" din hjerne, rens den for unødvendigt snavs. Slip af med din tro - programmer, der drejer i dit hoved, der ødelægger dit humør og forstyrrer dit liv. Ødelæg underbevidste kommandoer, som: "Alle freaks", "Jeg er bange for smukke mennesker", "Jeg er skyldig", "Laziness blev født før mig", "Jeg er nødt til at arbejde hårdt", "Snart vil jeg gå rundt verden med en taske "og mange andre, ofte bevidstløse og latterlige.
Trin 2
Husk, at kakerlakker er kraftige, så længe de er forbundet med en ubevidst følelse. For at det underbevidste program skal stoppe med at arbejde, skal det fjernes fra den følelsesmæssige ladning. For at gøre dette skal du være opmærksom på følelsen, overføre den fra underbevidstheden til bevidstheden og opleve den fuldt ud.
Trin 3
For at "trække" dine ubehagelige følelser ud skal du bruge teknikken til "intuitiv skrivning". Det består i at føre en personlig dagbog, hvor du skal skrive manifestationen af den næste "kakerlak" ned hver dag og se efter årsagen til dens udseende. For eksempel kan der komme en note i din dagbog:”I dag var jeg uhøflig med min svigermor og sagde, at hendes søn er en klud. Min kakerlak: alle mænd tjener meget, og min mand mindst af alt. "”Den følelse, der føder min kakerlak: misundelse. Jeg er frygtelig jaloux på min nabo, som hendes mand gav en dyr bil til hendes fødselsdag. " Derefter skal du indse, at misundelse er en destruktiv følelse? og "knuse" denne "kakerlak".
Trin 4
Meditér, hvis du ikke kan slippe af med "kakerlakker i dit hoved" ved intuitiv skrivning. Læn dig tilbage, slap af, sluk for dine telefoner, tænd for afslappende musik og se passivt på dine egne tanker. Fang "kakerlakker" og lad dem ikke slappe af den uendelige monolog. Bed dem om at holde kæft. Forestil dig, hvordan du knuser dem. Følgende bekræftelser kan hjælpe her: “Jeg er helt rolig og fri for dogmer”, “Min hjerne fungerer til mit bedste”, “Min tænkning er ren og gennemsigtig som en babys”, “Nu tænker jeg ikke på noget”, "Jeg vil aldrig igen føle vrede, misundelse, grådighed og frygt" osv.
Trin 5
Slip dine følelser. Prøv at få mest muligt ud af det, der generer dig. Forestil dig, hvad der kunne ske i værste fald. Kom over det, du kan endda græde, hvis du har lyst til det. Frigør dig fra disse følelser, du har allerede oplevet alt og "arbejdet".
Trin 6
Prøv at lytte mindre til folk. Det vil sige, lytte til dem? selvfølgelig? det er nødvendigt, men du bør ikke tage alt for tæt på hjertet. Og hvis de prøver at indgyde dig "en anden kakerlak", skal du ikke give efter, have dit synspunkt.
