At føle frygt er naturligt, men i nogle tilfælde bliver denne følelse obsessiv og hjemsøger en person og forgiftede sit liv. I mange tilfælde kan folk håndtere en situation uden hjælp fra en specialist, så længe de kæmper med problemet og ikke siger sig til det.
Metoden til at slippe af med frygt vil i høj grad afhænge af, hvad du nøjagtigt er bange for, og hvorfor. Først og fremmest er det værd at behandle det første spørgsmål. Nogle frygt er næsten umulige at fjerne fuldstændigt, mens andre kan forsvinde for evigt. Især den første gruppe inkluderer frygt for ens liv og deres kære, frygt for en alvorligt syg person før døden osv.
Den anden gruppe inkluderer frygt for insekter, lukkede rum, højder osv. Afhængigt af hvilken slags frygt vi taler om, skal du vælge en teknik - enten for at acceptere det, du er bange for, eller for at ændre din holdning til dette objekt og forstå, at frygt faktisk er irrationel.
Thanatophobia og nogle andre stærke psykologisk naturlige frygt kan blive alvorlige problemer, hvis de ikke virker for at eliminere dem. Hvis du ikke kan klare på egen hånd, skal du kontakte en professionel.
Dernæst skal du tænke og forstå, hvorfor frygt dukkede op. Det er godt, hvis du husker det øjeblik, hvorfra det hele begyndte, og forstår årsagen. For eksempel kan det medføre en intens frygt for biler at være involveret i en bilulykke. I sådanne tilfælde er teknikken til at vende tilbage til en problematisk situation passende. Du er nødt til at indstille dig, falde til ro og kun tænke på, at den forfærdelige hændelse ligger bag dig, at intet truer dig. Ved at se den samme situation fra et andet perspektiv, mens du forbliver rolig, kan du komme tættere på at løse problemet eller endda slippe af med frygt helt, især hvis minderne stadig er friske. Dette er en meget effektiv måde.
Ikke-specialister bør ikke altid bruge disse teknikker alene: det er godt at have nogen, du kan stole på, og som kan hjælpe dig med at klare din frygt.
Ak, fobier vises ofte i barndommen og forbliver hos en person i mange år. I sådanne tilfælde kan folk ofte ikke engang huske, hvornår de begyndte at være bange for noget - det forekommer dem, at frygt altid var med dem. Der er to måder at løse dette problem på. En mulighed er at bruge almindelige effektive teknikker. Især kan du forestille dig sjove eller kærlige situationer med et objekt, der skræmmer dig for at ændre din holdning til det. Det er nyttigt at koncentrere sig om vejrtrækningen, strække læberne i et smil, så kroppen husker glæden, der forårsager et smil. Regelmæssig anvendelse af sådanne teknikker hjælper med at løse problemet.
En anden, mere effektiv, men også sværere mulighed for at gennemføre, er en hypnose-session. En professionel, der bruger denne teknik, kan finde ud af årsagen til frygt og "omskrive" dårlige minder, selvom vi taler om den tidlige barndom og om begivenheder, som en person næppe husker. I mange tilfælde er 1 eller 2 sessioner med hypnose nok til at fjerne roden til problemet. Frygt begynder at aftage meget hurtigt og forsvinder snart helt.
Endelig kan du bruge en effektiv måde til gradvist at fordybe dig i en problematisk situation. For eksempel, hvis du er bange for at tale foran dit publikum, kan du først læse en tale foran et “kunstigt publikum” (dukker, udstoppede dyr) og derefter gå videre til små taler foran venner osv. det vigtigste er at tage skridt lidt efter lidt og kun når du er klar til overgang til et nyt niveau.
