De vigtigste symptomer på depression er apati, tristhed, depression, irritabilitet. Nogle mennesker har ofte lignende følelser, men behandler dem med succes. For andre bliver denne stemning til hverdagens kval, der forstyrrer at nyde livet.
Instruktioner
Trin 1
Opbyg din styrke. Alvorlig træthed og kronisk søvnmangel kan ødelægge dit humør alvorligt. Afsæt ting, der vejer dig, og afsæt et par timer til en god hvile. Sørg for at få nok søvn - gå i seng tidligt og sørg for, at intet forstyrrer din søvn. Luk gardinerne tæt, tag ørepropper på, og bed din familie om ikke at vække dig.
Trin 2
Del dine oplevelser med dine kære. Tal om problemer, bekymringer og problemer med venner eller familie. Udtryk dine følelser, hold ikke alt for dig selv. Efter en hjerte-til-hjerte-samtale kan du modtage støtte, rådgivning eller bekymring.
Trin 3
Snyd ikke dig selv og kom ikke med yderligere komplikationer. Depression kan kun blive værre på grund af din spekulation. Lav en tabel, i hvilken den første kolonne viser alle problemerne på dette tidspunkt, og i den anden - måder at løse dem på. Så du kan slippe af med følelsen af håbløshed og løse det, der plager dig.
Trin 4
Gør hvad du elsker. Hvis du kan lide at læse, brodere, male, skal du sørge for at finde tiden til dette. Dette hjælper dig med at fjerne tankerne fra dine bekymringer, nyde aktiviteten og muntre dig op.
Trin 5
Søg hjælp fra en specialist. Nogle gange kan ingen af metoderne hjælpe dig med at klare depression alene. I dette tilfælde kan du ikke give op og springe ned i afgrunden af fortvivlelse. Få hjælp fra en psykolog. Flere sessioner hjælper dig med at se situationen med andre øjne. Som en sidste udvej vil du blive ordineret en særlig medicin mod depression.
Trin 6
Bliv ikke modløs eller helt nedsænket i dine oplevelser. Glem ikke, at der er en vej ud af enhver situation. Hvis alt andet fejler, ser det ud til, at verden har vendt ryggen til dig, og intet hjælper, tag en pause. Tillad dig selv at hvile dig. Tag en ferie eller sygefravær, rejse til en anden by og bare nyd øjeblikket. Hvis der ikke er nogen mulighed for at rejse, skal du bare være hjemme, se underholdende film og ride ud af den sorte stribe i livet. Når du føler bluesen trække sig tilbage, skal du langsomt vende tilbage til din daglige rutine.
