Sandsynligvis var hver person i hans liv mindst en gang i dårligt humør, oplevede en følelse af apati og uvillighed til at gøre noget. Dette er en normal reaktion i kroppen på negative faktorer. Normalt går alt meget hurtigt, og en lys periode begynder i livet. Men det sker, at denne tilstand varer i uger og måneder, og den sker i årevis. Læger kalder denne tilstand depressiv, og du skal bekæmpe den.
Hver person mindst en gang i sit liv oplevede et deprimeret humør, men som regel gik det hurtigt. Men der er tidspunkter, hvor denne tilstand ikke forsvinder fra dag til dag og er meget foruroligende for personen. Dette kan signalere depression. Depression udtrykkes af episoder med tristhed eller apati sammen med andre symptomer, der varer mere end to uger og er så alvorlige, at de kan afbryde en persons normale liv. Depression er ikke et tegn på svaghed eller negativ side af personligheden. Dette er en sygdom, der er blevet meget populær i disse dage.
Depressive symptomer
Symptomer kan opdeles i fysisk og psykisk.
Psykologiske symptomer på depression
- Tab af interesse for livet
- Deprimeret humør
- Nedsat selvværd
- Skyld
- Tanker om død og selvmord
- Uvillighed til at gøre noget
- Apati
Fysiske symptomer på depression
- Hyppig hovedpine
- Svimmelhed
- Døsighed
- Smerter af uforståelig karakter
- Mangel på appetit
- Fordøjelsesproblemer
- Arytmi
Hvem kan være deprimeret
Alle kan være i dårligt humør, men ikke alle er deprimerede. Mange eksperter mener, at genetik spiller en vigtig rolle i denne sag. At have en eller flere nære slægtninge med en depressiv tilstand øger risikoen for at udvikle lidelsen. Kvinder er mere modtagelige for depression.
Sådan identificeres en depressiv tilstand
Der er endnu ingen præcise laboratorietest for depression. Hovedkriteriet til bestemmelse af diagnosen er patientens symptomer. Han bliver spurgt om sin medicinske historie og de medicin, han tager, da de kan bidrage til symptomerne på depression. Diskussion af psykologisk tilstand, adfærd og dagligdag kan hjælpe med at identificere sværhedsgraden og typen af depression. Dette er i øjeblikket den bedste måde at vælge den mest effektive behandlingsmetode på.
Metoder til at slippe af med en depressiv tilstand
Forskning viser, at forskellige typer terapier kan hjælpe med at lindre depression.
Flere populære behandlinger for depression helbredes.
1. Kognitiv adfærdsterapi
Denne type behandling er rettet mod at ændre de tanker og adfærd, der bidrager til udviklingen af depression.
2. Interpersonel terapi
Det kan hjælpe med at identificere, om en person har interpersonelle konflikter, der påvirker udviklingen af en depressiv tilstand, og slippe af med dem.
3. Psykodynamisk psykoterapi
Dette område af psykoterapi hjælper folk med at forstå, hvordan uløste psykologiske problemer og ubevidste følelser påvirker deres humør og opførsel.
4. Antidepressiva
Der er tidspunkter, hvor du ikke kan undvære medicin. I dette tilfælde ordinerer lægen antidepressiva. Modtagelse og dosering samt behandlingstidspunktet bestemmes af den behandlende læge.
5. Fysisk aktivitet
Forskning viser, at fysisk aktivitet er et stærkt våben mod depression. Sportsøvelse frigiver endorfiner, som kan hjælpe med at øge din mentale holdning. Træning regelmæssigt kan hjælpe med at øge selvværd, forbedre søvn, mindske stress og øge energireserverne. Enhver form for moderat aktivitet, som at træne i gymnastiksalen eller en aftenvandring, kan hjælpe med at bekæmpe depression. Det vigtigste er at finde noget, der passer til dig.
6. Kæledyr
En legesyg hvalp eller en sjov papegøje erstatter ikke psykoterapi eller medicin, men forskning viser, at kæledyr kan lindre symptomer på depression hos mange mennesker. De vil give en masse kærlighed, lindre ensomhed og få dig til at bevæge dig, da kæledyr skal passes på. Undersøgelser har vist, at kæledyrsejere har færre søvnproblemer og er mentalt sundere.
7. Psykologisk støtte
Ensomhed er en trofast ledsager af en depressiv tilstand, og støtte fra kære og forståelse af mennesker vil være en af de bedste typer terapi. Dette kan være gruppeterapi, på udkig efter online support til mennesker i en lignende situation eller hyppige møder med familie og venner. Selv at deltage i en bogklub eller gå i et fitnesscenter kan hjælpe med at behandle depression og lette ensomhed.
