Vi gør mange ting i livet af vane. Der er meget sunde vaner, såsom at børste tænder to gange om dagen. Og der er dem, der forkæler vores liv. Vi er opmærksomme på dette, men dovenskab og banal svag vilje får os til at lede efter tusinder af undskyldninger af en sådan grund, at vi ikke kan opgive den livsstil, vi fører.
Instruktioner
Trin 1
Begynd ikke at omforme dit liv mandag, uanset hvor logisk og praktisk det kan synes. Mandag er allerede den sværeste ugedag, fordi du bliver nødt til at gå på arbejde efter den ubemærket weekend og tvinge dig selv til at komme ind i arbejdsrytmen igen for at løse de akkumulerede problemer. Og her skal du stadig distrahere fra mere presserende problemer for at aflære for eksempel at bide dine negle.
Trin 2
Fortæl dine kære, at du vil ændre dit liv til det bedre.
Trin 3
Vanen dannes inden for fyrre dage. Og i alle disse fyrre dage bliver du nødt til at begrænse dig selv i noget, fravæn dig fra noget. Dette tager en vis tid og kræfter. Lav en liste:
1. Hvad du vil have ud af vanen;
2. Hvorfor vil du bryde vanen;
3. Hvad er du virkelig klar til at tage for at opnå det, du ønsker (her beskriver vi detaljeret alle faser, for eksempel gradvist at reducere antallet af røget cigaretter om dagen);
4. Hvad vil du gøre, når du lykkes.
Trin 4
Prøv at udfylde det tidsrum, du har afsat til den dårlige vane, fyld det med noget nyttigt og spændende. Hvis du ønsker at tage en snack ud af vane, og ikke fordi du faktisk følte et akut angreb af sult, så prøv at drikke et glas vand og rengør, gå en tur, bare ikke langs en række konditorier og cafeer, selvfølgelig.
Trin 5
Tænk på, hvordan du kan belønne dig selv for den lidelse, du udholder. Men kun boller, cigaretter og lignende er ikke relateret til den udryddede vane.
Trin 6
Hvis du giver dig selv aflad, bedrager du først og fremmest dig selv og ikke nogen anden. Og i sidste ende vil du ikke se det længe ventede resultat. Følg den tydeligt planlagte plan af dig.
